Mitä leveys -kaaviot ?

Kun sitoutumallaruokavalioon suunnitelma , kirjautumisen kulutettuja kaloreita ja tunteja salilla ovat yhteisiä piirteitä . Kuitenkin tarkemmin seurata oman terveyden ja kehon muutos , pitääleveys kaavion tailokin eri kehon mittauksia . Seuraamalla viikoittain tuumaa saanut ja katoaa, se pystyy paremmin räätälöidäruokavalio sopii sinun tarpeisiisi . Luodaan Base Mittaukset

Kerää kehon mittaustiedot käyttäenmittanauha mitata kehon eri osiin , ennen kuin olet aloittanutuuden ruokavalion ja liikunnan rutiini . Aloita mittaamalla vyötärönkapein osa vatsaan . Seuraava mitataanleveimmästä kohdasta lantion ja rintakuva tai rinnassa . Lopuksi toimenpide ympärileveimmästä toiseen reiteen ja toinen käsi . Nauhoittaa kaikki nämä mittaustuloksetkaavion . Nämä toimivat your base mittauksia vertailla minkäänlaista edistystä vastaan ​​.
Seurata edistymistä

viikoittain tai kuukausittain , uudelleen mitata vyötärö, lantio , rinnanympärys /rinta, reidet ja käsivarret , ja tallentaamittaukset kaavioon . Jos yleisenä tavoitteena on laihtuminen , sinun pitäisi alkaa nähdä laskussa numerot mittaukset kahden ensimmäisen kolmen viikon ajan. Tämä prosessi voidaan käyttää myös seurata kehittyneet lihakset aikanapaino - koulutus tai kehonrakennus ajan .
Käyttäminen kaavion

Kun useita viikon verran mittaukset on on kerätty , voit käyttäätietoa ymmärtää laihtuminen polku ja räätälöidäohjelman nopeammin saavuttamaan tavoitteesi . Lääkärit ovat samaa mieltäympärysmitta vyötärön on yksitärkeimmistä mittareista terveyden koska rasva rakennettu ympärillemidsection voi edistääerilaisia ​​terveyteen liittyviä kysymyksiä kuten sydänsairauksia . Naisilla pitäisi ollavyötärö mittaus on vähemmän kuin 35 tuumaa , ja miesten pitäisi olla mittaus on vähemmän kuin 40 tuumaa . Jos vyötärönympärys on enemmän kuinsuositeltu koko ja sinulla onsuvussa sydänsairauksia tai diabetes , keskustele lääkärisi kanssa rajumpia painonlasku suunnitelmia .
Long Term

Seuraa mittaukset tarkasti , ja huomatakehon osiin , jotka eivät välttämättä vastaa sekä ruokavalion ja liikunnan . Itsepäinen alueilla, kutenalavatsan ja ulompi reidet eivät yhtä helposti polttaa rasvasoluja sekä ehkä on puututtava nimenomaankouluttaja tai ravitsemusterapeutin saavuttaa painonlasku tavoitteet . Esittämällä lääkärisi kanssaleveys mittataulukko , hän parhaiten pystyy ymmärtämään kehon painonlasku kuvioita ja kehittäähenkilökohtainen suunnitelma sinua .