säätöjen teidän ruokavalio voi olladramaattinen vaikutus aineenvaihduntaan . Esimerkiksi yksi tapa lisätä aineenvaihduntaa on rakentaa lihasmassaa . Syöttämällä kehollesi tarpeeksi proteiinia , voit antaa sen tuottamaanaminohappoja, jotka ovat vastuussa rakennuksen näitä lihaksia . Toinen säätö on syödä useita pieniä aterioita vs. kolme suuret. Pienempiä aterioita ovat kuinalituinen työtäkehon , kun taas suurempia aterioita voi tehdä sinusta liikkumattomana kehosi yrittää sulatella sitä . Terveellisempiäaterioita , sitä helpompi on kehon sulattaa ne ja lisätäalituinen korkean aineenvaihdunnan energiaa .
Get hyvin levänneenä
Sleeping hyvin on myöshelppo tapa lisätä aineenvaihduntaa . Sen sijaan menojen että ylimääräinen tunti katsella televisiota tai surffata internetissä, makuulle hyvän kirjan ja hiljaista musiikkia . Hyvä uni antaa kehollesimahdollisuus suorittaa tarvittavat huolto- toimintoja, kuten murtumien korjaaminen ihon ja levittää ravinteita . Viime tunnin yöunet ovat omistautuneet uudelleenrakentaminen revitty lihassäikeet uudempia , vahvemmat . Kanssa hyvä nukkua , voit löytää itsesi heräämässä virkeänä ja jo jännitteellinenseuraavan päivän työtä .
Lisää epäsuoraa Harjoitukset
p Jos lyömälläkuntosali säännöllisesti onhieman liian aikaa vievää , voit lisätämuutama mini- harjoituksia, jotka pitää kehon liikkuvat ja polttaa energiaa . Pysäköidä autosiperälläparkkipaikalla ja kävelläpääsisäänkäynnin . Sen sijaan, ettähissi rappusia . Varajäsen sähköpostitsetyötoveri ja käsi toimittaaviestin. Kun olet työpöytäsi ääressä , seisomaan puolen tunnin välein istut alas . Tuoeväspussinsa ja kävellärauhallisella paikalla lähellä työ vs. tarttumistakyydinpaikallisessa ravintolassa . Kaikki nämä vähän ylimääräistä liikkeet voivat antaa oman kehon sisäelimissävälttämätön sysäys lisätä aineenvaihduntaa .
Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään