Mitkä ovatsyyt kipeä lihas ?

Voimaharjoittelu onsuuri paino säilyttääoikea paino . Kuitenkin monet ihmiset alkavatvoimaharjoittelun hoito vain olla turhautunut väsynyt , kipeä lihaksia . Monet ihmiset luopumaan voimaharjoittelua , koskalihasten arkuus , mutta ottaa tietoa lihasten arkuus voi todella auttaa jatkat liittyvät tavoitteet . Lihas Basics

Kun harrastat lihas rasittava toimintaa, kuten painonnosto, olet todella repiminen lihas kuituja . Nämä lihassyiden kopioida ja silppua pitkin koko lihas . Lihassyiden kasvavat takaisin suurempi ja paksumpi , lisää lihasten kokoa ja voimaa .
Lihasten arkuus

Useimmat ihmiset uskovat, että maitohappo aiheuttaa lihasten arkuus , koska se oli havainnot tutkijat monta vuotta sitten . Maitohappo onsyyllinen välittömästi lihasten arkuus . Kun nostat painoja , esimerkiksilihas olet työskennellyt polttaa , ja lopulta se tuntuu väsynyt . Polttava tunne tuleemaitohappo huuhtoutues lihakseen .

Kuitenkin lihasten arkuus , joka asettaa vuonna 24-48 tunnin kuluttuaharjoitus ei johdu maitohappoa . Sen sijaan tämä kipu tulee pusseja nesteen varaan hermopäätteitä . Koskalihakset on revitty , ne heti aloittaa prosessin korjaus . Nämä pusseja nesteen muodossa suojellalihas , japaineita teidän hermoja aiheuttaa lihasten kipua .
Kesto

Lihaskipu kestää yleensä enintään seitsemän päivää. Jos lihakset ovat kipeä yliviikon , sinun pitäisi nähdä lääkäri . Ensimmäinen painon nostajat lähes aina on vakavia lihasten arkuus . Kuitenkin se auttaa kun tietää , että lihasten arkuus väheneeenemmän voit treenata . Älä anna lihasten arkuus estää sinua kannattaa noudattaa .
Solutions

lievittää lihasten arkuus , sovelletaanlihas hankaa kuten Icy Hot . Kevyt hieronta myös auttaa lievittämään lihasten arkuus . Over - the- counter kipu lääkitys kuten ibuprofeeni voi myös vähentää lihaskipua . Jotkut urheilijat jopa väittävät, että jään kylpyjä lievittää lihasten arkuus .
Varoitus

aina neuvoteltavalääkärin ennen ryhtymistäharjoitusohjelman , ja varmista, että opitoikeat tekniikat ja painonnostossa ennen kuin aloitathoito . Tämä vähentää vahinkoa. Jos sinulla on lihasten arkuus , vältäkipeä lihas ryhmä niin paljon kuin mahdollista. Sinun tulisi vaihdella ruumiinosia työskennellessään ulos niin, että lihakset on aikaa korjata .