Miten voin menettää tätä vetelä Hallitsematon Fat Belly ?

Vetelä , hallitsemattomia vatsa rasvaa voi alentaa itseluottamusta ja lisätä riskiä terveysongelmia, kuten rasvamaksa . Mutta vaikka olisit vatsan koon , on olemassa tapoja menettää vatsa rasvaa ja sävy vatsaan . Tämä edellyttää usein elintapojen muutokset jajohdonmukainen kuntoasi . Rajoittaa huonot ruokailutottumukset menettää vatsa rasvaa

Menettää hallitsematon vatsa rasvaa ei edellytä nälkää itse tai syöminen mitäänsanomaton elintarvikkeita . Kuitenkin , saat todennäköisesti tarvitse muuttaa ruokailutottumuksiaan ja sisällyttää vähäkalorinen , terveellisiä elintarvikkeita osaksi ruokavaliota . Useimmat ihmiset johtaa kiireistä elämää , syöminenajaa ja luottaa rasva tai pikaruokaa . Valitettavasti elintarvikkeiden korkea - kalori -ja rasvapitoisuus edistää liikaa vatsa rasvaa , ja päästä eroon ylimääräistä painoa sisältää ruokavalion ja elintapojen muutoksia .

Vakavasti arvioida ruokailutottumuksiin . Kuinka paljon pikaruokaa sinä kuluttaaviikossa ? Syötterveellistä tarjoilu hedelmiä ja vihanneksia ? Kuinka usein paista ruokia? Kuinka monta kaloria syöt päivässä ? Kaikki nämä tekijät osansa vatsa rasvaa ; ja ohjaus vatsa rasvaa vaatii paljastamaanjuuri ongelma --- huono ruokavalio .

runsaasti terveellisiä valintoja ovat herkullisia ja täyttävä . Kuitenkin kiinnitettävä huomiota elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä ja valitse merkkejä, jotka tarjoavat vähän kaloreita , vähärasvaisia ​​ja vähän sokeria vaihtoehtoja . Leikata rasvaisia ​​ruokia paistamalla tai paahtavan teidän lihat ja poistamalla pikaruoan omasta ruokavaliosta . Vähennä kalorien saanti 250-500 kaloria päivässä . Syödä viisi annosta tuoreita hedelmiä ja vihanneksiapäivässä , ja leikkaa myöhäisillan eväs .
Tasoita vatsan kanssa Toning Harjoitukset

Parempi ruokailutottumukset ovat vain yksi osa määräysvallattomien vetelä vatsa rasvaa . Sinun puntaa syömällä terveempiä ja kuluttaa vähemmän kaloreita . Mutta saavuttaatasainen ja pehmentänyt midsection , sisällyttää liikunta osaksi kunto suunnitelma .

Hanki aktiivinen ja etsiä hauskoja ja ainutlaatuisia tapoja pysyä kunnossa . Ostaapyörä ja ajaa noin lähistöltä . Heitä kuulokkeet ja mennä lenkille tai kävellä korttelin ympäri , tai jos haluat liittyäpaikallisen urheilujoukkueen pysyä kunnossa . Muut tehokas harjoitus rutiinit auttaa pääsemään eroon paino kuuluvat aerobic ja uinti . Yhdessä sydän , älä unohda käydä ydin harjoitukset ohut vatsasi ja viistot lihaksia . Yksinkertaisia ​​liikkeitä kuten vatsan rutistuksia, polkupyörä rutistus ja jalka hissit voivat auttaa työtänne . Pilates auttaa myös sävyvatsa ja ruumiin tehdä tiettyjä tansseja ( Latin tansseja , vatsa - tanssia ) .
Shed Water Paino

ohjaaminen nesteen kertymistä myös edistääohuemmiksi vatsa . Nesteen kertymistä viittaaliikaa kertymistä elimistössä . Vesi voi asettuavatsan ja alavartalo, ja se on usein luullaan vatsa rasvaa . Mutta on olemassa korjaustoimenpiteitä .

Liikunta ja säännöllisesti käyttäessään on yksi tapa torjua veden painosta . Liikunta kysyy hikoilua , jossa elimistö suojista tallennettu vettä . Nostamalla nesteen saannista ja kuluttaasuositeltu kahdeksan lasillista vettäpäivässä vähentää myös turvotusta ja slimsvatsaan . Lisäksi taistella veden paino pitämällä päivittäinen natriumin saanti välillä 1500 ja 2400 mgpäivässä . Tämä vaatii kurinalaisuutta - sinun täytyy lukea elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä ja valitse natriumia mausteita.