Miten tehdä oma vyötärön Ohenne

ohuempi vyötärölinja voi parantaa itseluottamusta ja täysin muuttaamiten asiaa tietyissä asuja . Huonot ruokailutottumukset ja liikunnan puute voi aiheuttaa painon asettuavatsan ja suurentaa teidän vyötärölinja . Onneksi se on mahdollista päästä eroon ylimääräistä painoa tällä alueella kehosta . Tunnustaasyy ylimääräistä painoa auttaa , koska se poistaa omasta ruokavaliosta tiettyjä asioita, jotka voivat aiheuttaa turvotusta . Ohjeet

1

Liikunta vähentää painoa noin teidän vyötärölinja . Päästäkuntoasi ja tehdä sydän harjoituksia, kuten lenkkeily , teho kävely ja aerobic ylläpitääterveellistä painoa ja leikata vatsasi
2

Määrittelelihaksia vatsaan . Lisää ydin harjoituksia nopeuttaa työtänne ja saavuttaaäänisen vatsa . Sit - ups , Pilates harjoitukset , jooga ja Latinalaisen tansseja sisältävät siirtyy vahvistamaanydin lihaksia .
3

Syöruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia . Kuitu hedelmiä ja vihanneksia vähentää ummetusta , joka voi taistella turvotus liittyysuurempi vyötärölinja . Välipala nämä terveelliset valinnat voittaa nälän ja mielihaluja .
4

Pick vähärasvaista lihaa , vähärasvaisia ​​elintarvikkeita ja vähemmän hiilihydraatteja . Vähennä painoavyötärön vähärasvainen liha valinnat kuten lohi ja kalkkuna . Syö yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja (pasta , leipä ja riisi) kohtuullisesti välttämään laittaa ylimääräistä painoa .
5

Varo maidon ja karbonatisoitumisen . Meijerin maitotuotteet voivat aiheuttaa turvotusta jasuurempi vatsan ihmisiä, jotka eivät voi helposti sulattaa laktoosia , jakarbonointi sooda voi myös aiheuttaa turvotusta ja kaasua .
6

Poista veden paino mahasta . Liikaa natriumia ruokavalioosi eikä tarpeeksi vettä voi lisätä vyötärölinja . Saada pienemmän vyötärölinja upping saanti vettä kääntää nesteen kertymistä. Juoda noin 64 unssia vettä päivässä .