Miten seurata BMI

Body Mass Index ( BMI) onmittaa painosi suhteessa pituuteen. Mukaan American Diabetes Association , BMI ilmaisee, onko olet ylipainoinen , alipainoinen tai normaalipainoinen . National Heart Lung and Blood Institute luokitteleenormaali BMI 18,5-24,9 . BMI yli 25 altistaa lihavuuden . Learning miten valvoa BMI voi auttaa pitämään painonsallitulla alueella ja auttaa optimoida terveyden . Ohjeet

1

Laske BMI tekemällämatematiikka itse . Ensinnäkin Punnitse itsesi asteikolla . Sitten moninkertaistaa paino puntaa 703 . Jos esimerkiksi painat 120 kg . , Kerrotaan 120 703 , mikä vastaa 84360 . Sitten muuntaa korkeudelta tuumaa ja neliö sitä . Esimerkiksi , jos olet 5 metriä pitkä , voisitte kerrotaan viisi 12 tuumaa , mikä vastaa 60 tuumaa . Squarenumero 60 kertomalla se 60 , mikä vastaa 3600 . Sitten jakaa 84360 ( paino kiloa kerrottuna 703 ) mukaan 3600 ( korkeus tuumaa neliö ) . BMI vastaa 23,43 ja se onnormaali paino alue .
2

Käytäverkossa BMI laskin avulla voit seurata BMI . KirjanmerkkiBMI laskin , ja kun olet Punnitse itsesi joka päivä , kirjoita painonsapunta luokkaan ja korkealtajalat ja tuumaa luokka . Laskee BMI perustuu päivittäiseen painon . Jos huomaat , ettäBMI alkaa hiipiä , sinun kannattaa hallita painoa ruokavalion ja liikunnan avulla .
3

LataaBMI sovellus älypuhelimeen , jotta voit seurata BMI taas olet liikkeellä . Jos haluat määrittää oman BMI , kun olet matkoilla taikuntosalilla , yksinkertaisesti syötä paino ja pituus hakemuksesi . Tämä auttaa sinua näkemään , onko sinun täytyy leikata kaloreita tai lisätä oman käyttää rutiininomaisesti , kun olet poissa kotoa . Jotkin sovellukset vie vain pituuden ja painon metrijärjestelmässä . Ei hätää, on olemassa ohjelmia , voit ladata joka auttaa sinua muuntaanumeroita . Muuntaanumerot itse , jakaa teidän paino kiloa 2,2 saada paino kiloina . Käytä metriä ja senttimetriä pituutesi . Muuntaa jalat metriä , yksinkertaisesti moninkertaistaamäärä jalkaa 0,3048 . Muuntaa tuumaa ja senttimetri , kerrotaan 0,254 . Saatat joutua maksamaan pienen maksun ladataälypuhelimeen BMI muunnin sovellus .
4

Valvo BMI käyttämälläasteikko, joka onBMI -toiminto . Ruutu painosi kiloa, nämä asteikot voi myös tarjota lisätietoja, kuten kehon rasvaprosentti ja painoindeksi . Jotkut jopa antaa viitteitä , jotka kertovat, kuinka monta kaloria kuluttaaerityisesti vuorokaudessa auttaa sinua yöpyä nykyinen paino .