Aloita harjoitus kolme-neljä kertaa viikossa Rihanna , joka kestää voimakasta istuntoja hänen personal trainer . Kokeile rekisteröitymisestäharjoituksen oman paikallisella kuntosalilla , tai yksinkertaisesti käyttääkovaa harjoitusta video kotona .
2
Lisää sydän käyttää ( kuten käynnissä juoksumaton ) workout rutiini , ja aloittaa voimaharjoittelua kevyitä taakkoja . Rihanna keskittyy hänen alavartalomonenlaisia lieventämisestä liikkuu - kuten kyykky , lunges ja glute puristimet - ja on huolellinen kouluttaa sylissään minimaalisesti luoda lihasmassaa .
3
ohjaus annoskokojen syödessään , joka on Rihannan ensisijainen taktiikka supistamisesta . Yritä syödä neljä-viisi pientä ateriaa päivässä , joka koostuu pääasiassa vähärasvaista proteiinia tai tuoretuotteita.
4
Luo mini - aterioita valitsemalla terveellisiä ja luonnonmukaisia elintarvikkeita kuten munanvalkuaiset , salaatteja , vihanneksia ja tuoreita hedelmiä . Rihanna , vähentää hiilihydraattien saantia rajusti , korvaamalla hiilihydraatteja salaattia, porkkanaa tai vähärasvaista kanaa sijaan .
5
Rihanna suosii välipaloja kuten kurkut , keittoa ja ananakset , jotka ovat kosteuspitoisuudel (toisten alhainen kaloreita ja suuri laihtuminen ) . Juoda vettä koko päivän - Rihanna , joka alkaa hänen aamuisin sitruuna - infusoida vettä .
Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään