Miten mitata kehon rasvaa

Monet terveysalan asiantuntijat ehdottavat ihmisten pitäisi oppia miten mitata kehon rasvaa . Laskettaessa BMI ja katsellanumerot vaa'alla eivät ota huomioon rasvan ja lihaksen tiheys ; ohut ihmiset voivat olla huonossa kunnossa , ja raskaat ihmiset voivat olla kunnossa . Yksi tapa tarkistaa fyysinen tiheys on mitata kehon rasvaa . Mukaan WebMD.com hyväksyttävälle tasolle rasvaa naisten vaihtelevat 25-31 prosenttia , ja hyväksyttävästä rasvaa miesten vaihtelevat 18-25 prosenttia. Käytäohjeiden oppia miten mitata kehon rasvaprosentin . Ohjeet

1

Yksitarkin tapoja mitata kehon rasvaa on käyttää hydrostaattinen punnitus . Hydrostaattinen punnitus perustuu Arkhimedeen lakiin ,laki nosteen. Se toimii laskemalla kehon rasvan määrän mittaaminen joutuneiden vettä jälkeenhenkilö ollut upotettuna veden alla . Koska lihas on tiheämpää kuin rasvaa ,henkilö, joka on enemmän lihaksia syrjäyttää vähemmän vettä kuinhenkilö samanpainoinen enemmän rasvaa . Este on löytääkuntokeskus , yliopiston tai urheilun instituutti, joka on hydrostaattinen punnitus säiliö mitata kehon rasvaa . Kustannukset vaihtelevat noin 10 dollaria 90 dollaria koska monimutkainen luonnetesti. Tutkimus tehdään yleensäpari kertaa keskimäärin yksityiskohdat. Jos testi on tehty oikein , onhyvin pieni virhemarginaali .
2

Dual Energy X - ray Absoptiometry ( DEXA ) onkoko kehon skanneri , joka mittaa kehon rasvaa kahdella pienellä annoksella x - säteiltä , jotka lukevat luun ja kudoksen samanaikaisesti . DEXA skannaa vaativat henkilö valehdella hiljaa 10-20 minuuttiahinta on noin 100 dollaria ; Jotkin vakuutusyhtiöt kattavatmenettelyä . DEXA pidetään erittäin tarkka useimmat terveydenhuollon asiantuntijat . Keskustele lääkärisi kanssa siitä DEXA testaus mitata kehon rasvaa .
3

jarrusatulat taipuristuskoetta onmenettely , joka laskee ihon paksuuden ympäri kehoa . Jarrusatula testaus perustuu siihen ajatukseen, että mittaus eri alueilla iho heijastavat koko kehon rasvaa ; Kuitenkin tutkimuksen mukaan onvirhemarginaali riippuentaitotestaaja jaiän ja etnisentestattavan henkilön . Jarrusatula testaus mitata kehon rasvaa on saatavilla useimmissa Kuntosalit ja on yleensä edullisia .
4

Biosähköisen impedanssi on yksi nopeimmin tapoja mitata kehon rasvaa . Käyttämällähandheld BIA mittakaavassa tai seisooBIA mittakaavassa lähettääsignaalin kädestä käteen tai jalka ja jalka . Signaalin nopeuden toimenpiteiden rasvaa . BIA mittakaavassa onpieni virhemarginaali , ja se on tärkeää mitata kehon rasvaa samaan aikaan päivästä , mieluitenaamullaeniten tarkkuutta . BIA asteikot ovat saatavilla monia kuntosalit .
5

CholesterolNetwork.com onhelppo online-työkalu laskennassa rasvaa . Mitata kehon rasvaa , täyttää tietoja, kuten ikä, paino , sukupuoli ja lonkka , vasikka , reisi ja ranne mittaukset . Sivusto ei matematiikkaa , jatulokset paljastavat kehon rasvaprosentin sekä rasvan kokonaismäärästä painon ja vähärasvaisen lihasten, luuston ja veden paino . Linkki CholesterolNetwork.com noteerattuihin resurssi osiosta .