Miten mitata jos olet päärynä-ja Apple muotoinen

Lääkärit ja ravitsemusterapeutit luokitella eri vartalotyypeille niiden muodon . Apple laitoksen tyyppi on paksuin keskellä , aivan kutenhedelmiä. Jokupäärynä laitoksen tyyppi on enemmän painoarvoa vyötärön alapuolelle kokolantion, reisien ja pakarat . Voit ehkä löytää kehossasi peilistä , mutta laskettaessa vyötärön -to - hip ratio antaa sinulletarkemman mitata, kuinka omenanmuotoisia tai päärynän muotoinen olet. Kehon tyyppi ei juuri vaikuta muoti valintoja. Mukaan2007 tutkimuksessa University of Texas Southwestern Medical Center, vyötärö -to - hip suhde voi olla ennakoivaa verisuonisairauksien kuin yleistä painoindeksi . Mayo Clinic kuvataanomena muoto on yksi oire metabolinen oireyhtymä , joukko oireita , joka sisältää myös korkea verenpaine ja insuliiniresistenssi . Tämä on mitä tarvitset
Kokovartalopeili
Mittanauha
Pencil
Calculator ( valinnainen )
Näytä Enemmän Ohjeet
Mittaus
1 < p > riisua oman tason mukavuutta ja tutkia pohdinnankokovartalopeili . Jos kuljetat ylimääräistä painoa , saatat jo nähdä kehon tyyppi ennen mitata . Jos sinulla onkeskimääräinen tai kapea rakentaa , et voi löytää kehon tyyppi kuin helposti todettavissa .
2 Etsi luonnollinen vyötärölinja tarkin laskelmia .

Taivuta hieman oikealle tai vasemmalle , kun edessäpeilin paikantaa luonnon vyötärölinja . Missä ihosi rypyt määrittää oman luonnollisen vyötärön . Jos kehosi ei muodosta rypistää kun mutka , harkita kapeimmillaan kuin elimistön oma vyötärö . Voit myös käyttää oman navan ohjenuorana ja löytää luonnollisen vyötäröntuuman tai kaksi sen yläpuolella .
3

Seiso suorassa ja mittaaympärysmitta oman luonnollisen vyötärön kanssamittanauha , käyttäen peilin varmistaa , että pidätnauha yhdensuuntainen lattian saadatarkan mittauksen . Mittaa pitämättä suuri hengityksen tai vetämällä vatsaa tasainen , sillä näitä pyrkimyksiä vääristää tuloksia. Tallentaa vyötärönympärys .
4 Your laajin hip ympärysmitta tyypillisesti laskee lähellekeskellä pakarat .

Mittaa lantion laajimmillaan kehällä . Jos huomaat, että yli vatsan rasvaa tulee osahip mittaus , laiha eteenpäin liikkua vatsa rasvaa pois tieltä ja asetamittanauha ennen pysyvän suoraan jälleen saadaluonnollinen mittaus lantiolla yksin . Record hip mittaus .
Laskeminen ja tulkinta
5

Jaa vyötärönympärys teidän Lantio saapua vyötärö -to - hip ratio . Saatat löytäälaskin kätevä saadanopeammin , tarkempaan tulokseen .
6

Käytä numeron määritellä oman muodon kuinomena taipäärynä . Jos saatu lukuarvo on pienempi kuin yksi , vyötärön on kapeampi kuin lantio ja olet muotoinenpäärynä . Osinkoa suurempi kuin yksi tarkoittaa vatsa on leveämpi lantio , mikäomena muoto .
7

Vertaa tulostasi optimaalisen tuloksen. Centers for Disease Control and Prevention katsoovyötärö -to - hip ratio 0,9 tai pienempiturvallista kynnystämies jatulos on pienempi kuin 0,8 ihanteellinennainen . Miehet ja naiset, joiden numero on suurempi kuin yksi , on suurempi riski sairastua lihavuuteen liittyvien sairauksien , mukaan CDC .