Miten lisätä rasvaa ?

Nykyaikaisessa teollisuusmaissa paljon ruokaa , lihavuus on suurin ravinnon ongelma . Liian ohut , mutta voi olla yhtä haitallista terveydelle . Jos et syö tarpeeksi tai onhyvin korkea aineenvaihdunta , saatat joutua lisäämään rasvaa pitää itse terve . Tämä on mitä tarvitset
Proteiinit
vihanneksia tärkkelys
Koristekastikkeet
Painonnousu täydentää
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Syö enemmän ruokaa . Enemmän kaloreita voit pakata , sitä enemmän voit lisätä kehon rasvaa . Lisää extra lisukkeita ateriat tai lisätä annoskoko hieman. Vaihtoehtoisesti voit pitää ateriatsamankokoisia ja välipaloja .
2

Syö terveellistä proteiineja . Kalaa , palkokasveja ja pähkinöitä ovat terveitä ja tiheä kaloreita . Punaista lihaa , munia ja juustoa voi myös syödä kohtuudella.
3

Syö paljon tärkkelystä sisältäviä vihanneksia ja jyvät . Elintarvikkeet , kuten perunat , jamssi , bataatti, riisi ja pasta sisältäväthiilihydraatteja sinun täytyy lisätä kehon rasvaa .
4

Syö paljon hedelmiä ja juoda mehua . Hedelmä sisältääpaljon sokeria , mikä lisää kalorien saanti ilman täytettä sinut .
5

Käytä terve levitteet ja kastikkeet , jotka sisältävätrunsaasti rasvaa . Laita maapähkinävoita leivän . Syö avokadot . Käytä öljy ja etikka teidän salaatteja . Nämä rasvat lisäävät kalorien saanti ilman uhkaa sydämesi kuten margariini , smetanaa ja muita elintarvikkeita runsaasti tyydyttyneitä rasvoja .
6

Kokeile painonnousu täydentää päälle syödä normaalisti . Painonnousu jauheet ja ravistelee sisältävätpaljon kaloreita ilmanpaljon kuitua . Tämä auttaa elimistöä ottamaankaloreita tehokkaammin .