Miten lisätä aineenvaihduntaa naisten yli 40 ?
Terveys ja Sairaus
  • Home
  • vaihtoehtoinen lääketiede
  • Bites pistot
  • syöpä
  • olosuhteet Hoidot
  • Dental Health
  • ruokavalio ravitsemus
  • Family Health
  • terveydenhuolto Teollisuus
  • Mielenterveys
  • Kansanterveys
  • leikkauksia Operations
  • | | Terveys ja Sairaus | ruokavalio ravitsemus | Painonhallinta |
    Miten lisätä aineenvaihduntaa naisten yli 40 ?
    Se ei ehkä ole oikeudenmukaista , mutta sen jälkeen 40 ,naisen aineenvaihdunta hidastuu nopeudella 5 prosenttia vuosikymmenessä . Kuten mahdotonta ja turhauttavaa, koska se voi tuntua ajoittain , on olemassa asioitanainen voi tehdä nopeuttamaan häntä aineenvaihduntaa . Liikunta, Liikunta, Liikunta

    Säännöllinen aerobinen liikunta pitää aineenvaihdunnan ylös .

    Säännöllinen aerobinen liikunta ( kuten lenkkeily , uinti , pyöräily , sydän luokat ja nopea kävely ) polttaa kaloreita ja pitää aineenvaihduntaa humina . Jotkut tutkimukset osoittavat , että jatkat polttaa enemmän kaloreita tunnissa jälkeenworkout kuin jos et olisi rahapulassa niitä lenkkarit ollenkaan .
    Tankata
    proteiinipitoista välipaloja kuten kovaksi keitettyä munaa , edesauttaen ahkera lihaksia .

    Syö pienempiä , useammin ateriat polttaa kaloreita tehokkaammin . Pidä välipaloja runsaasti proteiinia ja vähän hiilihydraatteja torjuakseen nälän aterioiden välillä ja polttoaineen lihaksia . Juoda riittävästi vettä pitääkoko järjestelmän toimintavarmuutta .
    Pump Iron

    paino - koulutusohjelma rakentuu lihaksia ja nopeuttaa aineenvaihduntaa .

    Lisääpaino - koulutusohjelma käyttää rutiininomaisesti . Lihaskudoksen polttaa enemmän kaloreita kuin rasvaa . Sinun ei vain lisäämällä aineenvaihduntaa , mutta sinun on suojata luita samoin . Painonkannatusharjoittelulla voi myös auttaa loitolla kalsiumin menetys ja osteoporoosi . Vammojen välttämiseksi alkaa hitaasti , tai pyytää neuvojapersonal trainer .

    Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © http://www.terveys.cc Kaikki oikeudet pidätetään