Terveys ja Sairaus
  • Home
  • vaihtoehtoinen lääketiede
  • Bites pistot
  • syöpä
  • olosuhteet Hoidot
  • Dental Health
  • ruokavalio ravitsemus
  • Family Health
  • terveydenhuolto Teollisuus
  • Mielenterveys
  • Kansanterveys
  • leikkauksia Operations
  • | | Terveys ja Sairaus | ruokavalio ravitsemus | Painonhallinta |
    Miten lasketaan Daily kalorien saanti ja kehon rasvaprosentti
    Ihmiset, jotka ovat menneet millekään ruokavalio tietävät, miten tärkeää on henkilöille, polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttavat , jotta menettää rasvaa ja paino . Päättäessään et tarvitse laihduttaa , lihoa tai ylläpitää nykyisen painosi , sinun täytyy laskea kehon rasvaprosentti ja katso jos se onterveellistä välillä ( ks. " vinkkejä " ) . Sitten sinun täytyy laskeamäärä kaloreita elimistö polttaa päivässä , jotta joko luodaterve kalorien alijäämä , lisää kaloreita tai pysyä mitä olet tekemässä . Tämä on mitä tarvitset
    Mittanauha
    Calculator
    Näytä Enemmän Ohjeet
    laskea kehon rasvaprosentti
    1

    Ota koko kehon painon ja moninkertaistaa sen . 732 ( naisilla) tai 1,082 ( miesten) . Lisää sitten 8,987 ( naiset) tai 94,42 ( miehet ) .
    2

    Takemittaus ranteeseen sen paksuin kohta ja jakaa että 3,140 ( naisten , miesten eivät suorita tätä vaihetta ) .

    3

    Mittaa vyötärönnavan ja kerrotaan 0,157 ( naiset) tai 4,15 ( miehet ) .
    4

    Mittaa lantion ja kerrotaan 0,249 ( vain naisille ) .
    5

    Ota kyynärvarren mittaus sen paksuin kohta ja kerrotaan 0,434 ( vain naisille ) .
    6

    naiset : Lisää kaikkinumerot saitedellisen askeleen päästä sinun " kehon rasvattomaan massaan . " Miehet : Vähennä teidän kahden mittauksen saada kehon rasvattomaan massaan .
    7

    Ota niin monta sait lihasmassaa ja vähentää sitä omalta koko kehon painosta. Kerro tämä tulos 100 .
    8

    Lopuksi jakaa tämä määrä nykyisellä kehon painoa saada " kehon rasvaprosentin . "
    Laskeminen päivittäinen kalorien Needs

    9

    laskea päivittäinen kalorien tarpeet ( tunnetaan myös BMR tai pohjapinta aineenvaihdunta kiihtyy ) , ota kokonaispaino ( kiloa ) ja moninkertaistaa sen 4.35 ( naiset) tai 6,23 ( miehet ) .

    10

    Lisää 655 ( naiset) tai 66 ( miehet ) .
    11

    Ota korkeus ( tuumaa ) ja kerro se 4,7 ( naiset) tai 12,7 (miehet ) . Lisää tämänumeron sait vaiheet 1 ja 2
    12

    Ota ikä ( vuosina) ja kerro se 4,7 ( naiset) tai 6,8 ( miehet) ja vähentää tämän numeronnumero sai vaiheesta 3 .

    Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © http://www.terveys.cc Kaikki oikeudet pidätetään