Miten lasketaan Body Fat & Prosenttiosuus Paino Kadonnut

On kaksi tapaa määrittäämäärän rasvaa olet :painoindeksi ( BMI) ja prosenttiosuus rasvaa . BMI on standardi, jotaMaailman terveysjärjestö luokitella aikuisia alipainoinen , ylipainoisia ja lihavia . US Navy ja Yhdysvaltain armeijan kehittämäprosenttiosuus rasvaa kaava . Laskettaessa prosenttiosuus painosta olet menettänyt , on kuitenkin yksinkertainen eikä vaadi monimutkaista kaavaa . Tämä on mitä tarvitset
Mittanauha
Scale
BMI laskin ( saatavilla verkossa )
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Laske BMI . Mittaa korkeus ja punnitaan itse . Anna korkeus jalat ja tuumaa osaksiBMI laskin . Löydät yksiresurssit-osasta. Syötä painosi . Napsauta " Laske BMI . " Jos BMI on alle 18,5 , olet alipainoinen ; jos se on 18,5-24,9 , olet normaalipainoinen ; 25-29,9 , ylipaino ; ja 30 tai suurempi , lihavia .
2

Laske kehon rasvaprosentin . Ks. Resources for laskin . Anna sukupuoli . Käyttäenmittanauha , mitata olosi vyötärön kapein kohta ja kirjoita että numero . Tee sama vyötärön teidän napa, lantion levein kohta ja niskan kapein kohta . Syötä pituutesi ja painosi , ja klikkaa " Laske ". Naisten välillä 20 ja 40 , 19-26 prosenttia rasvaa pidetään hyvästä erinomaiseen . Ikä 40-60 tai vanhempi , 23-30 prosenttia on hyvästä erinomaiseen . Miesten ikäisille 20-40 , 10-20 prosenttia on hyvästä erinomaiseen ; iät ja ajat 40-60 tai vanhempi , 19-23 prosenttia on hyvästä erinomaiseen .
3

Käytä yksinkertaista matematiikkaa laskeaprosenttiosuus painosta hävisi . Vähennä nykyisen painosi alkuperäisestä painosta . Jaa tulos teidän alkuperäisestä painosta . Että määrä vastaaprosenttiosuus painosta hävisi .

Esimerkiksi jos käytit punnita 135 kiloa ja menetti 15 kiloa , nyt paino 120 . 135-120 = 15 . 15/135 = 0,11 . Painon menetetty on 11 prosenttia alkuperäisestä kehon painosta .