Miten laskea kaloreita Ateriat valmistetaan kotona

määrittäminen kaloreita kunkin elintarvike te kuluttaa onkeino ylläpitääterveen painon ja ruokavalion vaatimukset sinun ja perheesi . Vaikka usein kalorit valmistajan ilmoittamaa , kun syöminen tai pakattu premade aterioita , laskemalla kaloreita ateriat luotu kotona voi olla haastavaa , sillä se vaatii kunkin ainesosan pitää lisätä koko kaloreita , ja on usein ylimääräisiä kaloreita , lisännyt kastikkeet tai muut mausteet , jotka eivät ole edes harkinnut . Joidenkin kärsivällisyyttä ja matematiikka , kaloreita ateriat valmistetaan kotona voidaan helposti määrittää auttaa vastaamaan terveydelle tai ruokavalion tavoitteita . Tämä on mitä tarvitset
Ruoka mittakaavassa
Calculator
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Selvitäkaloreita kunkin ainesosan . Käytäruokaa mittakaavassa , online- resursseja, kuten laskimet (löytyyresursseja tämän artikkelin osassa ) tai pakkauksista selvittää, kuinka monta kaloria ainesosa sisältää .
2

Mittaaruuan määrä olla käytettyresepti . Kirjoita muistiin kunkin määrää , kirjoitavastaava määrä kaloreita vieressä. Esimerkiksi jos 2 kupillistaruoka on 100 kaloria, mutta käytössä on vain 1 kuppi , kirjoita 50 kaloria vieressäruoka ryhmä listaa .
3

Lisää määrä kaloreita listaa yhdessä, joko käsin tai käyttämällälaskinta . Kirjoitalopullinen luku paperilla.
4

Selvitä, kuinka monta ihmistä kuluttaa aterian.
5

Jaayleistä kalorien määräaterian määrällä ihmiset kuluttavat sitä . Tämä tulee olemaanlopullinen määrä kunkin osaateriaa .