Miten laskea BMR ja RMR

Basal aineenvaihdunta kiihtyy , tailevossa aineenvaihdunta kiihtyy , onlaskentakaavaamäärä kaloreita elimistö polttaa päivittäin , kun levossa . Määrittävä BMR voi auttaa sinua mange paino ja kunto . BMI - Calculator.net sanoovajausBMR kaava on, että se ei ota huomioon rasvattoman kudoksen ja aliarvioi kalorien tarpeet , jotka ovat hyvin lihaksikkaat ja yliarvioivat kalorien tarpeet , jotka ovat hyvin rasvaa . Tämä on mitä tarvitset
Scale
Mittanauha
Calculator
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Mittaa korkeus käyttäenmittanauha ja Punnitse itsesi asteikolla . Kaava edellyttää painosi kiloa sekä teidän korkeus tuumaa . Ikäsi ja sukupuoli vaaditaan myös tätä kaavaa .
2

Käytävaaditut tiedotBMR Formula . Naisille ,BMR kaava on 655 + ( 4,35 x paino kiloa ) + ( 4,7 x korkeus tuumaa ) - ( 4,7 x ikä vuosina ) . Kaava miehillä on 66 + ( 6,23 x paino kiloa ) + ( 12,7 x korkeus tuumaa ) - ( 6,8 x ikä vuosina ) . Seuratatietoja kirjoittamalla se alas .
3

Laskekaava määrittämälläSulkeissa ensin. Käyttää laskinta tarvittaessa . KunSuluissa on tajunnut , voit laskeajäljelläyhtälö . Jos esimerkiksi23 - vuotias nainen on 166 kg ja on 5 jalkaa , 7 tuumaa tai 67 tuumaa , hänen kaava tulisi lasketaan seuraavasti :

1 . BMR = 655 + ( 4,35 x 166 kg) + ( 4,7 x 67 tuumaa ) - ( 4,7 x 23 ) finnish

2 . BMR = 655 + 722,1 + 314,9-108,1

3 . BMR = 1583,9

Siksi23 -vuotias nainen, joka on 166 kg ja 5-7 polttaa 1583,9 kaloria päivässä samalla levätä .