Miten laihtuaTeen nopeasti

Kun olet teini , liikunnan puute ja syöminenväärin elintarvikkeita johdonmukaisesti voi aiheuttaa nopea painonnousu . Stressin aiheuttama ryhmäpaine, koulu velvollisuudet ja vastuut kotona voi myös aiheuttaa voit syödä liikaa , mikä aiheuttaa ei-toivottuja puntaa täsmää. Koska olet edelleen kasvussa ja vaativat asianmukaisia ​​määriä ruokaa ja lepoa, rajusti leikkaamalla kaloreita ja yli käyttäessään voisivat pahentaaongelmaa . Huolimatta päivittäin haasteita , voit laihtua nopeasti muuttamalla mitä syöt , kun syöt ja miten vietät vapaa-aikaa . Ohjeet
1

syödä kolme ateriaa päivässä . Herätä aikaisin tarpeeksi syötäväärunsas aamiainen . Tankkaamalla ennen kuin menet kouluun tarkoittaa, että sinun ei nälkä vasta lounasaikaan , mikä poistaa tarpeen makeita ja suolaisia ​​. Täyte aamiaiset sisältävät kokojyväviljaraaka , leipää ja munia . Kaurapuuro , onko instant tai keitetyt , myös tekeetäyte aamiaisen . Pakkaaterveellinen lounas kotona tai tehdä terveellisiä valintoja , kuten salaatteja , vähärasvaista lihaa voileipiä ja hedelmiä , jos ostat lounastakoulun ruokalassa . Älä koskaan jätä illallinen . Jos et ole nälkäinen lopussapäivä, syödä vähemmän .
2

Leikkaa roskaruokaa . Lisätä hyvää kalorien saanti ja vähentää huonoa kaloreita syömällä hedelmiä ja vihanneksia välipalat sijaan perunalastut ja karkkia . Mayo Clinic suosittelee eväs koko leikkaa hedelmät , koko vehnä keksejä ja juustoa .
3

Juo paljon vettä , täysmaitoa jarajallinen määrä hedelmämehua sijasta sooda . Virvoitusjuomien sisältävät sokeria ja kaloreita , joka voi aiheuttaa painon nousua , kun juot liikaa . Center for Young Naisten Health suosittelee juominen ilman sokeria urheilu juomat, jotka tarjoavathyvänmakuinen vaihtoehto, jos et ole tyytyväinenpuute maku maito ja vesi .
4

käyttää joka päivä . Ajaa pyörä ja vapaaehtoisesti kävellä koiran tai naapurin koira , joka päivä . Voit myös pelata jalkapalloa , koripalloa tai tennistä koulun jälkeen , jos sinulla on tällainen tilat lähistöltä . Jos haluat käyttää sisätiloissa , ohita köysi tai seurata yhdessä fitness videopelejä tai käyttää DVD-levyjä , kuten jooga , zumba ja hip hop tai vatsatanssia , riippuen haluamallasi tavalla käyttäessään .