Terveys ja Sairaus
  • Home
  • vaihtoehtoinen lääketiede
  • Bites pistot
  • syöpä
  • olosuhteet Hoidot
  • Dental Health
  • ruokavalio ravitsemus
  • Family Health
  • terveydenhuolto Teollisuus
  • Mielenterveys
  • Kansanterveys
  • leikkauksia Operations
  • | | Terveys ja Sairaus | ruokavalio ravitsemus | Painonhallinta |
    Miten laihtua nopeasti Harjoitukset
    laihtua nopeasti harjoituksia voi kuluvat sinut ulos melko nopeasti . Tämä johtuuvauhti, jolla sinun täytyy tehdä niitä . Ei ole helppo ja nopea tapa laihtua se on kovaa työtä . Luonnollisesti voit laihtua hitaammin , mutta jos haluat tehdä harjoituksen , joka auttaa sinua laihtua nopeamminintensiteetti onmerkittävä tekijä . Ohjeet

    1

    harjoituksia, jotka laihtua nopeasti harjoitukset käyttää suuria raskaita lihaksia kutenButt ja reidet . Moving nämä lihakset polttaa enemmän kaloreita kuin pienemmät lihasryhmiä . Luonnollisestiintensiteetti onmerkittävä tekijä sekä taajuusworkout .

    Valmistauduelinkova harjoitus . Saadaksesikaiken irtikorkean intensiteetin harjoitus ja pysyä vahingon ilmaiseksi aina tehdälämmetä . Lämmetä koostuu 5-10 minuuttia sydän ja 5-10 minuuttia venyy .
    2

    Käytä askel aerobiclaihtua nopeasti käyttää kotona . Kuten voitte kuvitella,lihakset edellä mainitut ovat niitä käytetään ensisijaisesti . Lisättävä tehoa lisätä painoa lisäämällä painoa . Painoliivejä onparas valinta, koska se jakaa painonkehon ytimen . Käsi painot ovat kunnossa , mutta älä käytä jalka painot askel aerobic .

    Aloittelijan täytyy keskittyä lisäämään intensiteettiä käyttämällänopeammin ensimmäisessä lisää sitten painoa myöhemmin . Työnnä se , mutta älä liioittele . Pieni arkuus on hyvä , mutta liiallinen arkuus tekee haluat lopettaa .
    3

    Onko hiihto kuinlaihtua nopeasti liikuntaa . Joko tehdätodellinen asia tai käytäsuksi simulaattori . Hiihto polttaapaljon kaloreitalyhyessä ajassa . Lisätä vaikeuksia ja vauhti todella käynnistääintensiteetti .

    Porraskiipijäjärjestelmä onloistava harjoitus nopea laihtuminen . Porraskiipijäjärjestelmä kone olisi mukavaa ; Voit kuitenkin käyttää portaita missä tahansa . Jos sinulla on vainmuutamia portaita kotona mennä ylös ja alasitse olet . Käytäpainotettu liivi polttaa enemmän kaloreita nopeammin .
    4

    Hyppynaru onkorkean intensiteetin harjoitus, joka voidaan pitäälaihtua nopeasti liikuntaa . Nyrkkeilijät ovat tehneet sitä jo vuosia pitämäänkehon rasvattomaan ja vahvistaa jalkoja . Jos se tuntuu se on vaikea se on ! HYPPYNARUN vie koordinointia sekä agility . Se on myös halpa ja kannettava ottaa sen mukaasi minne ikinä menetkin .

    Alternate muita harjoituksia välillä hyppynaru sarjaa pitääsykkeen ylös ja levätäjalat . Esimerkiksi vatsan harjoitukset ja push ups ovat erinomaisia ​​varajäsentä , joiden avulla voit pitää intensiteetti korkealla tasolla .
    5

    Lopuksi , lenkkeily ja käynnissä sprintissä ovat hyviä vanhoja stand by : n , joita pidetään laihtua nopeasti harjoituksia . Pitää asiat menossa investoidajuoksumatto huonon sään kertaa tai liittyä kuntosali . Kun laihtua sinun täytyy pitää se pois päältä , joten treenin on oltava käynnissä . Toisin sanoen , tee seelämäntapojen muutos .

    Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © http://www.terveys.cc Kaikki oikeudet pidätetään