Miten kiihdyttää aineenvaihduntaa

Aineenvaihdunta ohjaamäärä kaloreita elimistö tarvitsee polttaa selviytyäkseen . Määrä aineenvaihduntaa vaihtelee lähimmäisiäsi ja vaikuttaako ikä, perimä ja sukupuoli . Nopeampi aineenvaihdunta , sitä enemmän kaloreita voit polttaa koko päivän . Ihmiset yrittävät valvoa niiden aineenvaihduntaa , jotta laihtua ja tulla terveempiä . Onneksi se on mahdollista antaa aineenvaihduntaavauhtia . Tämä on mitä tarvitset
proteiinikasvien jotka ovat vähärasvaisia ​​
Puhdasta juomavettä kuva Green mehua tai vihreää mehua jauhe
Kaurapuuro
Proteiinirikas välipaloja kuten pähkinöitä

Näytä enemmän Ohjeet
1

Vaihda harjoituksen rutiinia . Jos olet jatkuvasti tehdäsaman harjoituksen rutiini, elimistö tottuu siihen ja et polta yhtä paljon kaloreita kuin luulet poltat . Työntää itse kokeilla muita käyttää rutiineja , kuten vaellus ystävien kanssa , potkunyrkkeily tai jooga .
2

rakentaa oman lihasvoimaa . Joka päivä , lihakset polttaa kuusi kaloria , kun taas rasvaa polttaa vain kaksi kaloria. Korvaamalla rasvaa lihasten , olet lisäämällä aineenvaihduntaa ja keventämällä .
3

Syö aamiainen joka aamu . Kun aamiaisen väliin , elimistö yrittää säästää energiaa , joka aiheuttaa sen hidastaa , koska se luulee nälkää . Terveellinen aamiainen sisältää proteiinia ja hiilihydraatteja , jotka pitävät sinut täyden koska ne kestää kauemmin oman kehon murtamaan . Yritä syödä munia , kaura ja hedelmiä aamiaiseksi .
4

Juo paljon vettä . Ei juo tarpeeksi vettä voi hidastaa aineenvaihduntaa . Mukaan terveillä naisilla ja naisten terveys , juominen kahdeksasta 12 lasillista kylmää vettä päivässä kasvattaa metabolisen korko ja auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita .
5

Snack koko päivän . Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi syödä suurempia aterioita pitkin päivää . Valitsemaan terveellisiä , pienempiä välipaloja hillitä näläntunnetta , kunnes olet valmis lounasta tai illallista . Esimerkiksi syöminenkourallinen pähkinöitä , viinirypäleitä tai baby porkkanoita neljän tunnin välein pitää sinut täyden päivällä ja pitää aineenvaihdunnan aktiivisena .