Syö säännöllisesti ja kohtuullisesti. Aineenvaihdunta toimii parhaiten, kun et kuormitakehon suuria määriä ruokaa tai jättää kehon ilman ruokaa pitkäksi aikaa . Aineenvaihdunta jatkuvasti työtä hyvällä korolla, jos syöt viisi tai kuusi pientä ateriaa pitkin päivää , joka alkaa heti kun heräät . Hyppään aamiainen, sen sijaan, ettätehokas dieetti työkalu , oikeasti aiheuttaa painonnousua .
2
Liikunta säännöllisesti ja ylläpitää lihasmassaa . Aikovat harjoittaa ennen syömistäaterian sijasta heti sen jälkeen. Liikunta ennen ateriaa polttaa kaloreita rasvaa myymälöissä, mutta liikunta aterian jälkeen polttaa kaloreitaruokaa, joka oli juuri syönyt . Harjoitus , joka rakentaa lihasmassaa onlisäetuna luoda lisää kalorinkulutusta materiaali oman kehon , vaikka levossa .
3
Valitse elintarvikkeita, jotka polttaa ja vauhtia . Mausteinen elintarvikkeet, kuten Meksikon tai Intian ruokia , saat aineenvaihdunta toimi nopeammin , ja kofeiini voi hypätä aloittaa aineenvaihduntaa sekä päivä . Sokeria , toisaalta , laukaisee rasvan varastointi ja niitä tulisi välttää .
4
pysyä sammutettua . Tervettä aineenvaihduntaa on vain yksimonista asioista , että elimistö voi vain säilyttämäänhyvän nestehuolto . Vesi auttaa puhdistamaan myrkkyjä , ja kylmä vesi vaatii ylimääräistä aineenvaihdunnan vaivaa lämmittää kehon sisällä .
5
Nuku hyvin ja rentoutua . Vaikka uni ei saa suoraan sidottu aineenvaihduntaa , on järkevää, että elimistö toimii paremmin, kun sillä on aikaa toipua päivittäin . Stressi , toisaalta , liittyy suoraan rasvan varastointiin , erityisesti vatsa. Kun olet erityisen stressaantunut, keho varastoi ylimääräistä rasvaavatsataistele tai pakene vastaus , koska se onhelpoin rasvaakehon käyttää , jos se tarvitsee energiaa myöhemmin .
Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään