Miten Tasoita vatsassani Nopea

jokainen kantaa niiden paino eri tavalla . Ja jos paino pyrkii asettumaan vatsassa , huono ruokavalintoihin ja liikunnan puute voi tuodasuuremman vyötärön ja ​​lisätä vaatteet kokoa . Laihdutus ja madaltumistavatsa ei ole helppoa kaikille . Joillakin ihmisillä onnopea aineenvaihdunta , jonka avulla ne voivat syödä paljon ilman lihoo . Mutta jos sinulla onhitaampi aineenvaihdunta , tai yksinkertaisesti eivät käytä säännöllisesti , pieniä muutoksia voi auttaa sinua karkoittaa ylimääräistä vatsan painoa . Tämä on mitä tarvitset
Fiber kuva Water
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Tasoita vatsasi kuitua. Liian vähän kuitua voi aiheuttaa ummetusta ja turvotusta , mikä voi suurentaa mahassa . Syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia parantaa ruoansulatusta ja auttaa pääsemään eroon turvotus , tai ottaa kuitu täydentää ohjeiden mukaan.
2

polttaa ylimääräistä rasvaa ja kaloreita . Liikunta päivittäin pitää aineenvaihduntaa aktiivinen ja polttaa kaloreita . Tähtää 30 minuuttia tai enemmän liikuntaa päivässä . Hyvä sydän harjoitukset polttaa rasvaa ja kaloreita juoksu , pyöräily tai aerobic .
3

Juo vettä . Parantaa ruoansulatusta ja taistella ummetus kahdeksan lasillista vettäpäivässä . Säännöllisesti veden kulutus myös auttaa pääsemään eroon nesteen kertyminenvatsan alueella .
4

poistaa huonoja elintarvikkeita omasta ruokavaliosta . On vaikea litistäävatsan kun kuluttaa epäterveellistä valintoja, kuten pikaruokaa , paistettuja ruokia , rasvaisia ​​ruokia ja makeat elintarvikkeet . Tekemään terveellisiä valintoja , kuten vähärasvaista lihaa ( kalkkuna , kala ja lohi) , vihanneksia ja hedelmiä .
5

Keskity vatsan lihaksia . Liikunta ryhtilihaksetmuutaman kerranviikossa nopeasti tasoittaa ja sävyvatsaan . Rutistuksia , jalka hissit , tanssia ja Pilates ominaisuus liikkeitä , jotka toimivatVatsalihakset .