Mikä on Basal aineenvaihdunta ?

Perusaineenvaihduntaan , jota kutsutaan myös pohjapinta aineenvaihdunta kiihtyy ( BMR ) on olennaisestivähimmäismäärä kaloreita tarvitaan ylläpitämään elämäälepää yksilön . Mitattuna kaloreita, BMR voi olla vastuussa polttaa jopa 70 prosenttia kaikista kaloreita kulutettu tiettynä ajanjaksona . Muokata BMR , harkitseseuraavia muuttujia . Genetics

Aivan kutenväri hiukset tai kuinka pitkä olet, perusaineenvaihduntaan määritetään osittain genetiikka . Näin jotkut ihmiset ovat yksinkertaisesti syntyneet nopeampi aineenvaihdunta kuin toiset .
Sukupuoli

Miehillä on suurempi pohjapinta aineenvaihduntaan , koska niillä onsuurempi lihaksen osuus lihasmassaa jaalemman kehon rasvaprosentti kuin naisilla ; enemmän kaloreita ovat velvollisia pitämään lihaksia kuin rasvaa .
Age

perusaineenvaihduntaan pienenee , kun vanhenemme . Sanotaan, että kun 20 -vuotias, se putoaa noin 2 prosenttia vuosikymmenessä .
Exercise

Liikunta , sekä aerobisesti ja anaerobisesti , auttaa myös nostamaan BMR tehostamalla tai ylimääräisten vähärasvaisen kudosten . Näin poltat enemmän kaloreita jopa nukkuessa .
Kehon pinta-ala

Basal aineenvaihdunta kiihtyy on myöspohdintaa pituus ja paino . Aivan kuten paino ,suurempi pinta-ala kehosta , sitä suurempi BMR on .
Ruokavalio

Nälänhätä tai kaatua ruokavalioita voi merkittävästi vähentää BMR koska elimistö sopeutuu kalorien puutteiden korvaamiseksi .