Luonnollinen tapoja Bulk Up

Kehonrakennusluonnollinen tapa vaatii aikaa ja paljon kurinalaisuutta . Se vie enemmän kuin yksinkertaisesti lisäämällä kaloreita , käyttäessään ja juominen proteiini horjuttaa tämän päämäärän laiha , repi , lihaksikas ruumiinrakenne urheilijat haluavat. Syöminen oikeus elintarvikkeisiin , tekeeoikea määrä liikuntaa , juo runsaasti vettä ja valitsemalla oikea täydentää onoikea tapa päästä eroon liikaa rasvaa ja lisätä lihasmassaa ilman lääkkeitä . Syöminenoikeus elintarvikkeisiin

täyteaineena ei tarkoita syö kaiken näköpiirissä . Lisäämällä lihasmassaa vaativat entistä kalorien saanti , mutta se on olla hyviä elintarvikkeita . Yksinkertaisesti olemassa offruokavalio roskaruokaa tekeekehon irtotavarana ylös, mutta rasvaa , ei lihasta. Jotkut laitoksen rakentaminen amatöörit uskovat, että heidän liikuntaa kompensoivatrasvaa nämä elintarvikkeet sisältävät . Kuitenkin nämä elintarvikkeet eivät autakehon luoda uusia lihasmassaa . Hyvä ohje pitäytyä on 1,5 grammaa proteiinia per kiloa paino . Esimerkiksi200 punnan henkilö pitäisi ottaa 300 grammaa proteiinia päivässä . Palkokasvit ovat erinomaisia ​​bodaus . Ne ovat täynnä proteiinia sekä liukoista kuitua . Kuitu auttaa pitämäänurheilijan veren ja sokeri vakaa . Lohi on myöshyvä valinta bodaus . Se on täynnä omega-3 rasvahappoja , joka auttaa rakentamaan solukalvojen . Lohi on täynnä proteiinia ja auttaa urheilijoita toipumaan rasittava liikuntaa . Pellavansiemenet ja saksanpähkinät ovat myösomega 3s ​​ja proteiinia ihmisille, jotka eivät ole faneja kalaa .
Seuraahyvin organisoitu harjoitusohjelman

Jotkut amatööri kehon rakentajat tekevät virheen jäljittelemällärutiinit laitoksen rakentaminen maailmanmestareita. Yritetään niiden workout aikataulun alussa johtaa vain turhautumiseen ja mahdollisen loukkaantumisen . Lihakset tarvitsevat aikaa muodostaa luonnollisesti. Alku painonnostaja pitäisi puhuakunto asiantuntija luomaanharjoitus kehonsa tyyppi ja koko . Liikuntaa tulisi lisätä vähän kerrallaan.
Pysyä sammutettua

Lihakset koostuvat lähes 75 prosenttia vettä , mukaan American neuvoston Harjoitustyö . On tärkeää pysyä sammutettua harjoittelun aikana , jotta lihakset voivat jatkaa kasvuaan . Henkilön tulisi juoda 17-20 unssia vettä kaksi tuntia ennen kuin ne alkavat käyttää . Niiden pitäisi täydentää seitsemän 10 unssia nestettä välein 10-20 minuutin aikana harjoituksen . Lopuksi ,ihmisen pitäisi juoda 16-24 unssia nestettä jokaista kiloa menettäneet jälkeen workout .
Valitseoikea Supplement

Monetproteiini horjuttaa myydään terveys ruokakaupat ovat täynnä huonolaatuisia ainesosat ja lisättyä sokeria. Ne lisäävät kiloa, mutta ei oikealla tavalla . Kuitenkin proteiini horjuttaa nestemäinen kaloreita on helpompi kuluttaa kuin kiinteät tuotteet . Yksinkertainen mutta tehokas tärinän voidaan tehdä omassa keittiössä . Yksinkertaisesti sekoita jopa kolme kupillista vähärasvaista maitoa , jopa kolme kupillista sekoitettu marjoja , 40-60 grammaa proteiinia ainetta ja yksi tai kaksi ruokalusikallista luonnon maapähkinävoita . Sekoita ainekset ja juo ylös . Tämä onerittäin tehokas ja terveellinen tapa lisätä jopa 800 kaloriaruokavalio .