Low Carb sokerin korvikkeet

Kunsaamassa suosio vähähiilihydraattiseen ruokavalioon, vähähiilihydraattista makeutusaineet ovat monipuolisempia ja helposti saatavilla kuin koskaan ennen . Vaikka voit käyttää vain jotkin näistä aineista tietyissä olosuhteissa , voit käyttää muita olennaisesti millään tavalla käyttäisit sokeria . Esimerkiksi sulostuttaa vilja tai jäätee aspartaamia , tai leipoakakun käyttäen stevia tai sukraloosi . Aspartaami

aspartaami , yksiyleisimmistä keinotekoisia makeutusaineita , on sekä kalori ja hiilihydraattien , ja mikä kuuluu"ei- ravintoaine " aineluokassa . Se ei vaikuta verensokeri , jolloin on turvallista diabeetikoille ja ihmisiä, jotka kärsivät hypoglykemia . Toisaalta , aspartaami voi aiheuttaa lieviä sivuvaikutuksia , kuten päänsärkyä , turvotusta ja vatsavaivoja . Tästä syystä kannattaa käyttää aspartaamia pieninä annoksina , ja lopeta laitteen käyttö , jos koet näitä haittavaikutuksia . Koska aspartaami hajoaa lämpöä, et voi käyttää sitä ruoanlaitossa tai leivonnassa , ja sinun pitäisi tallentaa sen korkeissa lämpötiloissa .
Stevia

Stevia --- carb - vapaa sokerin korvike suosittu Aasiassa --- on peräisinEtelä-Amerikan stevia rebaudiana kasvi . Vaikka makeus stevia on kovaa siihen pisteeseen katkeruuden suuria määriä , voit käyttää pieniä tai kohtalaisia ​​määriä Stevia ruoanlaitossa ja leivonnassa , lämmin tai kylmiä juomia , ja pääosin muualla käyttäisit sokeria . Stevia onluonnollinen makeutusaine ei ole raportoitu haittavaikutuksia ; Kuitenkin jotkut tutkimusten mukaan se voisi lisätä insuliinin vapautumista , joten diabeetikoille ja niille, jotka kärsivät veren sokeri häiriöt tulisi välttää . Se on saatavana sekä jauheena ja puhdasta nestemäistä otteina , ja sanotaan muistuttavan musta lakritsi makua .
Sukraloosi

sukraloosi on yksi viime vähähiilihydraattista makeutusaineet saapuvan markkinoille . Kun se on johdettu sakkaroosista sokeria , se on valmistettu siten , että se tekee mahdottomaksiElimistö , mikä tarkoittaa, että se ei vaikuta veren sokeripitoisuus. Se sisältää kuitenkin pienen määrän kaloreita ja hiilihydraatteja ; sinun tulisi käyttää sitä maltillisesti ruokavalioon . Sukraloosi pysyy stabiilina lämpöä, joten voit käyttää sitä ruoanlaittoon ja leivontaan , ja sinun ei tarvitse tallentaa senlämpötila - valvotussa ympäristössä . Tästä syystä ja myös siksi, että se maistuu samanlainen sokeria , sukraloosi onedullinen vähähiilihydraattista sokerin korvike kuluttajien keskuudessa .