L - karnitiini onaminohappo, joka syntetisoidaan maksassa kahdesta eri aminohappoa , lysiiniä ja Methonine . Valtaosa , 98 prosenttia , kaikki karnitiinin sijaitseeluuston lihaskudosta . L - karnitiini sukkulat pitkäketjuisia rasvahappoja mitokondrion kalvon poltettavaksi energiana .
Lähteet
L -karnitiinia , voidaan saadapunainen liha, avokadot ja maitotuotteet, kuten maitoa ja juustoa . Täydentävät lomakkeet sisältävät suurempia määriä L - karnitiinia . Nämä täydennykset voi ostaa tabletteina , kapseleina ja jauheena.
Energian tuotanto
L - karnitiini lisää energian polttamalla triglyseridien ja säästävät glykogeenin kovemmin rasituksessa . Rasva on yleensä hyödyntämätön ja voi tarjotatäydellisen polttoaineen lähde aikana alhaisesta kohtuullinen liikunta tai toimintaa . Ilman L - karnitiini , rasvahappojen olisi ongelmia päästämitokondriakalvon .
Tutkimus
Tutkimus on ollut tulokseton määritettäessä L - karnitiini n Lisäetuuksia . JP Krabbe , vuonna 1996 , todettiin, että täydentävää L - karnitiini on uselessas extra L - karnitiini erittyy . M.H. Williams kertoi, että L - karnitiini oli turha, koskaergogentic täydentää. Kuitenkin monet täydentävää käyttäjät raportoivat myönteisiä vaikutuksia.
Terveysriskit
L - karnitiini täydentää myydään over-the- counter . Tällä 3g tai enemmän , L - karnitiini voi oksentelu, pahoinvointi ja ripuli . Enemmän vakavia terveysriskejä sisältävät kohtauksia kuluttajillekouristuskohtauksia . Lihasheikkous voi olla läsnä uremiassa .
Huomioita
Tarkista aina teidän terveydenhuollon tarjoaja ennen mitään täydentämistä. Vaikka elimistö ei käytä L - karnitiini polttaa rasvaa , tutkimus ei anna täyttä varmuutta sen tehokkuutta .
Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään