Terveys ja Sairaus
  • Home
  • vaihtoehtoinen lääketiede
  • Bites pistot
  • syöpä
  • olosuhteet Hoidot
  • Dental Health
  • ruokavalio ravitsemus
  • Family Health
  • terveydenhuolto Teollisuus
  • Mielenterveys
  • Kansanterveys
  • leikkauksia Operations
  • | | Terveys ja Sairaus | ruokavalio ravitsemus | Painonhallinta |
    Kuinka vähentäärasvaa noin vatsaani
    Ottaaleikata ja äänisen midsection on tällainen sex appeal , että useimmat jokainen olisi pysähdy minkään saavuttaa niintasainen , vatsa - rasvaton vatsaan . Ruokavalion täynnä helppoa pikaruokaa runsaasti rasvaa jaliikunnan puute ovat kiittää lisätä vatsa rasvaa , mutta joitakin elintapojen parannuksia ja ruokavalion muutokset , voit luoda katsaus siihen , jos ei kaikki , teidän vatsa rasvaa ja olla polkuuuteen ja trimmeri sinua . Ohjeet

    1

    Arvioimäärä kaloreita käytät sisään päivittäin . Lasketaan kaloreita tarvitse perustuu omaan ikä, pituus ja toiminnan taso . Vähennä että numero 500 , jotta menettää ylimääräistä painoa , joka voi aiheuttaarasvaa noin vatsan .
    2

    Arvioi ruokavalio kysymällä itseltäsi mitä syöt . Invest inpäivittäinen ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia , jotka ovat runsaasti kuitua . Myös sisällyttää vähärasvaista proteiinia , kuten kalaa tai kanaa . Rajoita saanti puhdistettua sokeria syömällä täysjyvä- hiilihydraatteja .
    3

    Pidä silmälläpalkinnon . Suorittaa viikoittain Punnituksen seurata edistymistä. Pidä mielessä, että kaikki masu rasvaa tappio rutiini vie aikaa ja omistautumista . Päivittäinen kalorien ohjaus ja viikoittainen liikunta on tärkeää toteuttaamahdollisimman hyviin tuloksiin on mahdollista. Asettaa pieniä tavoitteita itsellesi ja juhlia niitä vähitellen onnistumisia kuin ne tulevat.
    4

    Osallistu sydän harjoituksia 45 minuuttia vähintään neljä kertaa viikossa . On tärkeää, että poltat enemmän kaloreita kuin käytät sisään leikatavara varastoida rasvaa ympärillä vatsan . Harjoituksia, kuten lenkkeily , pyöräily tai aerobicia ovat hyväksyttäviä muotoja kalorinkulutusta menetelmiä .

    Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © http://www.terveys.cc Kaikki oikeudet pidätetään