Kuinka käyttääBody Mass Index Chart ( BMI ) tehdä Matala ja korkea laihtuminen maalia

painoindeksi kaavion tai BMI kaavion avulla lasketaanhenkilön BMI ,numero , jota käytetään ilmaisemaanhenkilön kehon rasvaprosentin . Voit käyttää näitä tietoja voidakseen tarjota matalan ja korkean laihtuminen tavoitteita itsellesi . Etsiterveen painon alue pituutesi ja vastatakysymykseen, kuinka paljon sinun pitäisi punnita . Ohjeet

1

painoindeksi kaavion paikantaanormaali tai terve BMI alue kartalla. Normaali tai terve BMI on välillä 18,5 ja 24,5 . Löydä korkeusBMI kaavio ja lue kokokaavionnormaalitasolle ja merkitse muistiinnormaalipainoinen alue pituuteen. Näin paljon sinun pitäisi punnita .
2

Vähennäsuuri määrä normaaliin tai terve BMI vaihtelevat nykyisen painosi . Tämän tulisi olla vähintään pitkän aikavälin laihtuminen tavoite .
3

Vähennävähäinen määrä normaaliin tai terve BMI vaihtelevat nykyisen painosi . Tämän pitäisi olla suuri pitkän aikavälin laihtuminen tavoite .
4

Laske laihtuminen tavoitteet tämän datan perusteella . Esimerkiksi , jos olet 5 jalkaa 5 tuumaa tai 65 tuumaa , pitkä normaalin BMI alue on 114-147 kiloa . Näin paljon sinun pitäisi punnita . Jos nyt painaa 160 teidän korkea painonlasku tavoite on 160 miinus 147 , tai 13 kiloa . Valitse vähän painonlasku tavoite on 160 miinus 114 , eli 46 kiloa .