Kalaöljyt sisältävät omega - 3 rasvahappoja, jotka ovat monityydyttymättömiä rasvoja johdettu kalaöljyt . Niitä pidetään paitsi hyödyllistä , mutta " välttämätön"kehon . Lisäravinteet merkitty "välttämättömiä" ovat ne, jotka ovat välttämättömiäelimistön asianmukaisen toiminnan , mutta ei voida tuottaa elimistön itse . On olemassa kolme päätyyppiä Omega - 3 -rasvahapot : alfa linoleenihappo ( ALA ) , eikosapentaeenihappo ( EPA ) ja dokosaheksaeenihappo ( DHA ) . Alpha linoleenihappo löytyy vain kasvissyöjä lähteistä Omega - 3 , eikä kalaöljyt .
Vaikutukset aineenvaihduntaan
Kalaöljyt tukeaterveellisiä elämäntapoja .
Omega -3-rasvahapot on saatu kalaöljyt on havaittu estävän muodostumista rasvasolujen ja lisätä määrä kaloreita keho käyttää päivittäin . Tämä johtuu siitä, että omega-3 vähentää insuliinin tasoja , mikä estää ylimääräisen rasvan varastointiin . Ottaa liikaa insuliinia laukaiseevasteen elimistössä aiheuttaa se tallentaa niin paljon rasvaa kuin mahdollista . Testit ovat tehneet, että kalaöljyt kykyä säännelläkehon insuliinitaso lisää rasvan aineenvaihduntaa ja vähentää rasvan varastointiin , mukaan American Journal of Clinical Nutrition .
Lähteet Kalaöljy
Tuore kala on vain yksi kalaöljylähdettä .
Kalaöljy ja Omega - 3 löytyy eri neste-ja kapselin muodossa . Kuitenkin , tekokuitua lisäravinteet eivät oleainoa tapa saadariittävä määrä kalaöljyä päivässä . Yhden palvelevat kalaa on enemmän omega - 3 rasvahappojen kuin yksi tyypillinen kalaöljy kapseli . Kylmän veden kala , joiden katsotaan sisältävän merkittäviä määriä DHA ja EPA ovat turska , ruijanpallas, silli , makrilli , lohi, sardiini , taimen , ja tonnikala . On suositeltavaa, FDA , ettähenkilö kuluttaa alle 7 unssia kalaa , kuten purkitettu , viikossa .
Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään