How to Lose Tuumaa In Your Vyötärö

Se voi olla turhauttavaa nähdä summan kasvavan noinpallea kuin laitatpari ylimääräistä kiloa . Voit myös vahingoittaa terveyttä nostamalla painoindeksi eli BMI . Centers for Disease Control and Prevention toteaa, ettäkasvu BMI voi nostaa riskiä tautien ja sairauksien liittyvät lihavuuteen , kuten kohonnut verenpaine tai tyypin 2 diabetes. Voit menettäätuumaa tai enemmän vyötäröllä ja kasvattaa samalla luottamusta koko kehosi sisällyttämälläerilaisia ​​elintapojen muutoksia . Tämä on mitä tarvitset
ruokapäiväkirjaa
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Muuta tapaa syöt . Keskity osa valvontaa ja syö pienempiä aterioita useammin koko päivän pitää aineenvaihduntaa käynnissä . Aloita syö aamiaista , jos et yleensä voidakseen käynnistää aineenvaihduntaa aamulla . Seurata ruoan saanti päivittäin käyttäenruokapäiväkirjaa tallentaa kalorien tarpeisiin sekä määritellään , mitä elintarvikkeita toimivat ja eivät toimi oman ruokavalion .
2

Valitse terveellisempiä elintarvikkeita . Keskittyä syömiseen vähärasvaisen lihan, kuten kanaa ja kalaa , hedelmiä, vihanneksia , ja matalan glykeemisen hiilihydraatteja .
3

lisätä toiminnan tasolla . Katsella vähemmän televisiota , koska ihmiset usein välipala katsellenputkeen. Pidättymään siitä vievää alkoholin , joka voi lisätä turhia kaloreita teidän ruokavalio ja hidastaa kehitystä. Alkaa olla aktiivinen ja alkaa polttaa kaloreita. Fyysinen aktiivisuus , kuten kävely, vaellus , voimaharjoittelun, uinti, pelaaminen lempi urheilu-tai jopa nurmikon leikkuuta auttaa kehoasi kaloreita nopeammin .
4

Commituuden elämäntavan . Menettäätuuman voi olla turhauttavaa , mutta se voi olla saavutettavissasuhteellisen lyhyessä ajassa riippuen sitoutumista. Kiinni oman päätöksensä laihtua ja muuttaa elämäntapaa . Asettaa realistiset tavoitteet , jotka voit lyödä joka viikko auttaa pitämään sinut etenee ja pysyä radalla .