Halpa, nopea ja helppo painonnousu Menetelmät Naisten

Usko tai älä , mutta jotkut naiset haluavat lihoa . Genetiikka, nopea aineenvaihdunta , stressi, masennus ja liiallinen liikunta ovat kaikki tekijöitä, jotka voivat estää sinua lihoo . Jos olet alipainoinen , immuunijärjestelmän saattaa olla heikompi ja hiukset , hampaat ja iho voi kärsiä . Alipainoinen voi myös aiheuttaa hedelmällisyyden kysymyksiä , koska kuukautiskierto saattaa muuttua epäsäännöllisiksi tai lopettaa kokonaan . Aloittaa lihoo , on olemassa erilaisia ​​ruokavalion ja elintapojen muutoksia voit sisällyttää . Kuluttaminen enemmän kaloreita

Painonnousu voidaan saavuttaa ottamalla enemmän kaloreita kuin tällä hetkellä tehdä. Painonnousu on 1-2 kg . viikossa , kuluttaa 500 1000 kaloria ylimääräistä päivittäin . Ylläpitää hyvää terveyttä , nämä kalorit on tultava ravinteiden tiheä , kalori -rikas lähteistä. Vältä vähäkalorinen ja vähärasvainen elintarvikkeet ja kuluttaa elintarvikkeita , kuten kuivatut hedelmät ja hedelmät sokeriliemessä yli tuoreita hedelmiä . Kuluttaa maitoa , sekoitetaan hedelmämehuja ja pirtelöiden sijaan Light-juomien , teetä ja kahvia . Lisää maitojauhe ruokia kuten peruna ja keitot lisätä kalorien sisältöä . Lisää voita vihanneksia ja munia .
Meal Frequency ja annoskoko

ylimääräiset kalorit voi kuluttaa syömällä suurempia annoksia . Korottaaelintarvikkeiden syöt aikana kolme päivittäistä ateriaa . Jos sinulla on vaikeuksia syö suuren määrän ruokaa yhdeltä istumalta , syödä useammin . Jakaa kuusi pienempää ateriaa aikanapäivä ja syödä yhden aterian joka kolmesta neljään tuntiin . Ylimääräiset kalorit lopussapäivän täsmää . Älä juo kun syöt - et halua tankata nesteitä ja jätä sijaa ruokaa . Juoda alkoholijuomia 30 minuutin kuluttua tai ennen syömistä .
Painonnousu lisäravinteet

täydentää ruokavaliota Massanlisääjien . Nämä neste tai jauhe lisäravinteet ovat runsaasti energiaa, proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita . Edistää painonnousua , ne voidaan kuluttaa lisäksi sinun säännölliset ateriat . Jos sinulla on ongelmia vievääpaljon ruokaa saada ylimääräisiä kaloreita , juopainonnousu ravista . Täydentää kuten Varmista Plus tulla useita makuja ja voidaan ostaa over- the- counter paikalliselta päivittäistavarakaupan tai huumeiden tallentaa .
Exercise

Voimaharjoittelu viisikymmentäkahdeksan yli kaksi kertaa viikossa auttaa lihaksia saamaan enemmän ja lisää lihaskudoksen . Lihaskudoksen stimuloi aineenvaihduntaa koko päivän , jolloinlisääntynyt ruokahalu . Syöt enemmän ja voi lihoa . Kehosi saattaa näyttää hieman bulkier kuin etukäteen . Voimaharjoittelu ehkäisee myösylimääräisiä kaloreita olet vievää olemasta varastoida rasvaa .