Fyysinen aktiivisuus ja Kalorien saanti

laihtua tai vain ylläpitää hyvää terveyttä , sinun on löydettävä tasapaino liikunnan määrään jamäärä kaloreita kulutetaan . Kehomme on huomattavia kaloreita toimiakseen . Avain pysyä terveenä on tietää, miten paljon on liian paljon . Kalorien Vaatimukset

National Heart , Lung and Blood Institute ( NHLBI ) toteaa, että aktiiviset henkilöt vaativat enemmän kaloreita päivässä kuin istumista ihmistä . Teenage ja aikuisten miesten pitäisi ottaa noin 400 enemmän kaloreitapäivässä kuin naiset .
Esimerkki

NHLBI huomauttaa, ettäkohtalaisen aktiivinen (vastaa kävely 1,5-3 kilometriä päivittäin 3-4 MPH ) 19-30 - vuotias mies pitäisi kuluttaa välillä 2600 ja 2800 kaloria päivässä polttoaineen toimintaansa . Toimeton mies samanikäinen pitäisi vain ottaa 2400 kaloria päivässä .
Kaloritasapaino

Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) kertoo, että ottaen enemmän kaloreita kuin kulutat luo " kalorien ylimäärä" kehossasi , kehotukset painonnousu . Käänteinen , joka tunnetaan nimellä " kalorien alijäämä , " edistää laihtuminen . Jos haluat säilyttää painosi pyrkiä " kaloritasapaino . "
Toiminto

laihtua ,CDC sanoo sinun täytyy polttaa 3500 kaloria menettääkiloa . Tämä voidaan saavuttaa liikuntaa tai leikkaamalla kalorien saanti 3500 kaloria ajan .
Väärinkäsityksiä

CDC lyömyytti, että syöminen yöllä provosoi paino voitettavaa. Se vastaa, ettämäärä kaloreita otat vastaan​​numeron voit polttaa liikunnan avulla yli 24 tuntia , on merkitystä .
Edut

Oikea ruokavalion ja säännöllisen liikunnan tuloksena parillisina vaatimaton laihtuminen voi alentaa verenpainetta ja parantaa kolesterolia , mukaan CDC .