Easy Vähärasvainen Aamiainen Energia

Syöminenteho-pakattu aamiainen auttaa jump -start your aineenvaihduntaa ja polttoaineen kehonloppupäivän . MukaanMayo Clinic ,vähärasvainen aamiainen on avain parempaa keskittymistä , painonhallinta ja energiaa . On olemassa muutamia täydellisen aamiaisen elintarvikkeita, antaa sinulle kaiken tarvitsemasi energian rajoitettu rasvaa ja kaloreita . Hedelmät

Tuoreet hedelmät onolennainen osaterveellisen aamiaisen . Jos etsit kestävän energian , ei ole parempaa hedelmää kuinbanaani . Tämä hedelmä toimittaa vitamiineja ja hiilihydraatteja, jotka välittömästi polttoaineen kehosta. Hiilihydraatteja banaanien muunnetaan glukoosia ja fruktoosia ja helposti sulavaa ja säästät energiaa . Glukoosi siirtyy verenkiertoon nopeasti , joka tarjoaainstant energianlähteeksi . Fruktoosia banaaneja imeytyy hitaammin , joten tämä hedelmäsuuri lähde pitkään kestävää energiaa . Toisin kuinsakkaroosin muodossa sokeri, glukoosi ja fruktoosi ei oleaalto ja kaatua vaikutus jotkin energiajuomat ja makeat aamiainen elintarvikkeet .
Proteiini

Lean proteiinin lähteitä ovat vähärasvaisia ​​ja runsaastiaminohappoja , että polttoainetta lihaksia . Kovaksi keitetty muna aamiaiseksi onhyvä , nopea vaihtoehto . Toinen vaihtoehto on grillattu siipikarjaa tai kalaa , jopa aamiaiseksi . Grillausliha supistetaankaloreita ja rasvaa, että saisit paistamiseen sitä . Kana, kalkkuna , lohi ja tonnikala ovat kaikki hienoja lähde vähärasvaista proteiinia .
Täysjyvätuotteita

Whole - jyvät ovat vähärasvaisia ​​ja täynnä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja että tarjonta kestävää energiaa . Syökoko jyvä leivos tai paahtoleipää aamiaiseksi . Voit myös löytää kokojyväkuidut ja kaurapuuroa . Yksi annos täysjyvätuotteita sekäkuppi vähärasvaista maitoa antaa kehollesihiilihydraatteja ja proteiinia toimiakseen oikein koko aamun .