Ateriaohjelma painonnousu

Lihoo terveellä tavalla ontärkeintä paino - saamassa pyrkii. On tärkeää kootaterveellisen aterian suunnitelma lihoa , mutta ei tehdä kehosta epäterveellistä . Tunnusluvut ja osia

aterioita optimoitu lihoo terveellä tavalla , tohtori Dan Heinemann , hallituksen jäsenAmerican Academy of Family Physicians , ehdottaa onWebMD verkkosivuilla , että olet osa aterioille 60-70 prosenttia hiilihydraatteja , 10-15 prosenttia proteiinia japieni määrä hyviä rasvoja , kuten tyydyttymättömiä ja tyydyttymättömiä rasvoja .
painonnousu vinkkejä

Kun suunnittelet ateriat se on tärkeää muistaa, ettäparas tapa lihoa on syödä elintarvikkeita, jotka ovat korkeampia kaloreita , vitamiineja ja kivennäisaineita kuin elintarvikkeita korkeampi rasvaa ja sokeria . Vaikka rasvaa ja sokeria tekee sinusta lihoa , se ei ole terve tai sopusuhtainen paino .
Sample Ateriat

mukaanPittsburgh Steelers " joukkue ravitsemusterapeutin konsultti , Leslie Bonci , RD, terveellisen aterian suunnitelma vaihtoehdot ovat kanasalaattiuuniperuna ja hedelmämehua taileivos sandwich kalkkuna ja juustonpala hedelmää . Kasvis munakas juusto hash ruskeat ja kaksi kappaletta täysjyväviljaa paahtoleipää onterveellinen vaihtoehto .