10 tapoja BeatBloat

Turvotus vaikuttaa sekä miesten että naisten , ja voi aiheuttaa turhautumista jaraukeaa luottamusta . Mukaan Dr. Mehmet Oz aikanaasiakkaan ilmestyminen " Good Morning America ", turvotus voi lisätä jopa kolme tuumaa vyötärölle . Turvotus itsessään on aiheuttanutkertyminen ilmaaruoansulatuskanavan, 20 prosenttia , joka on niellyt . Jäljellä oleva 80 prosenttia tuleejakautuminen sulamatonta ruokaa , sen lisäksi, että kehon kyvyttömyys käsitellä ja absorboida tiettyjä hiilihydraatit , kuten sokerit , tärkkelykset ja kuituja , koska ei ole erityisen ruoansulatusentsyymien . Perehtyneisyys näitä elintarvikkeita , sekä tietoa siitä, miten vähentää turvotusta , kun se tapahtuu , voi auttaa voittamaanpaisunut . Vältä hiilihappoa sisältävät juomat

Koska turvotus johtuu liikaa kaasua ruoansulatuskanavan , ja hiilihappoa sisältävät juomat saavat sinut nielemään ilmaa ja CO2 -, leikkaus hiilihappoa sisältävät juomat voivat auttaa hoikkapaisunut vyötärölinja . Purukumi saadaan sama ilma - nielemisvaikeuksia vaarat , joten yritä korvaamalla tuoretta minttua sijaan .
Tankata Hedelmät

hedelmät kuten vesimeloni ja appelsiinit ovat noin 90 prosenttia vettä . Tankkaamalla hedelmiä voi auttaa kehoa välttämään kuivumista ja ummetusta , joka onepämiellyttävä syy turvotus .
Kasvikset : hyväksi terveydelle , Not Your vyötärön

Pavut ja vihannekset, kuten parsakaali , kaali ja kukkakaali sisältävät sokereita, jotka ovat joillekin , vaikea sulattaa . Ylimääräisen kaasun aiheuttama vievää tällaiset elintarvikkeet voivat rakentaa paisunut . Sen sijaan, että leikkaamalla ne kokonaan pois , yksinkertaisesti rajoittaa saanti niistä puolet siitä, mitä kuluttaa nykyisin . Kun elimistö tottuuruoansulatusta näiden elintarvikkeiden , voit hitaasti lisätä määrää syöt .
Dairy Komplikaatiot
p Jos maitotuotteet antavat sinulle kaasua , alkaa pieniä osia . Kun elimistö sopeutuuelintarvikkeet , voit hitaasti lisätä vehnän ja maitotuotteiden saanti . Kunlaktoosi entsyymi voi myös auttaa kehoa sulattamaan näitä elintarvikkeita.
Osta ruoansulatusentsyymi

Takingruoansulatusentsyymi kuten Beano ennen ateriaa voi auttaa kehoa hajottamaan elintarvikkeita kulutetaan ja rajoittaa turvotus .
Move Your Body

Liikunta auttaaruoansulatuskanavan pass ruokaa ( ja liikaa kaasua ) nopeammin . Jopalyhyen kävelymatkan voi auttaa rajoittamaan turvotusta ja saa sinut tuntemaan paremmin ja pirteä . Lisäksi työ vatsalihasten voi auttaa sinua tuntemaan vähemmän itsetietoinen kehosi jospullistuman turvotus iskee .
Limit natriumin saanti

liikaa suolaa vuonnaruokavalio voi aiheuttaa veden kertymistä jakasvua selluliittia . Rajoittamalla suolan saanti voi auttaa eroon niitä " veden paino " kiloa , mikä sinusta tuntuu ohuempi ja vähemmän paisunut .
Eat hitaasti

Turvotus voi tapahtua niellä liikaa ilmaa, kun syöminen . Hidastaa nopeutta syöminen voi estää ilman pääsynruoansulatuskanavan. Myös märehtiä suu kiinni on yksiparhaista tavoista rajoittaailman määrää niellä . Huolellisesti märehtiä voi myös auttaaruoansulatukseen , koska se mahdollistaa ruoan murtaa helpommin .
Plan PMS

Vähennä suolanviikkoa ennenkuukautiskierron . Myös täydentämällä ruokavaliota 1000 mg kalsiumiapäivässä voi auttaa rajoittamaan turvotusta mukana premenstruaalisyndrooma . Tarkista, ettälisäravinteet eivät sisällä bikarbonaatti tai karbonaatti , joka voi tehdä turvotus huonompi .
Drink AwayBloat

Vesi huuhtoo myrkyt pois kehosta ja voi auttaa poistamaan turvotusta aiheuttama ummetus .