Jos oletvähähiilihydraattista tai no - carb ruokavaliota , se on silti tärkeää syödä aamiaista . Valitsemalla terveellinen aamiainen elintarvikkeet voivat lisätä aineenvaihduntaa vartenloppupäivän . Syöhyvä aamiainen voi myös suojella sinua saamastahalu rouskuttaa myöhemmin aamulla . Jotta pääsisi pois hiilihydraatteja ja vielä tyydyttää ruokahalua terveellisiä elintarvikkeita , seurata muutamia yksinkertaisia ohjeita . Making viisas aamiainen valinnat voivat auttaa sinua laihtua samalla kehon kanssaravintoaineita ja energiaa se tarvitsee . Ohjeet
1 < p > Valitse vähärasvaista proteiinia aamiaiseksi . Munat , kana , kalkkuna ja jopa kalaa antaa sinulle energiaa ja rakentaa lihas . Varmista, et leipää ja paista teidän proteiinin lähteitä . Jotkut proteiinit , kuten pekonia , voi olla vähän hiilihydraatteja , mutta ne eivät voi olla terveellistä sinulle , koska niiden rasva , kolesteroli ja natriumpitoisuus .
2 < p > Sisällytä eräitä maitotuotteita osaksi aamiaista , jotta kuluttaa proteiinia ja kalsiumia . Joidenkin juustoa sisältävät vainminuutti määrä hiilihydraatteja ( 1,5 grammaa per annos) ja ovat sallittuja joissakin ei - carb ruokavalion . Kokeile Monterey , parmesan , cheddar , Münster ja brie .
3 < p > Syö vihanneksia ; useimmilla onpieni määrä hiilihydraatteja , mutta sallitaan edelleen no- carb ruokavalion johtuen niiden etuja vitamiineja ja kuitua . Vihanneksetvähiten hiilihydraatteja annosta kohti sisältää retiisit , kurkut , selleri , parsasäilykkeiden , kiinankaali , raaka pinaatti ja jäädytetty , keitetty parsakaali .
4 < p > Juo vettä tai kahvia ilman kermaa tai sokeria , jotta välttää juominen hiilihydraatteja aamiaisella .