Miten mitata hiilihydraatteja Ruoka

Paras tapa hallita useita hiilihydraatteja syöt on olemalla tietoinen niiden esiintymisestä ruokavalioosi . Vaikka ravitsemus tarrat ovat hyödyllisiä , osata lukea niitä ja olla tietoinen markkinointi taktiikka auttaa sinua tarkemmin mitata hiilihydraattien määrä ravinnossa. Ohjeet
mittaaminen hiilihydraatti valmiiksi pakatuissa elintarvikkeissa
1

Tarkistaannoskoko onravitsemus etiketti . Kaikki ravitsemus tiedot , kuten hiilihydraattien määrä , perustuuannoskoko siitä ruokaa. Voi olla useampi kuin yksi palvelevatpaketti ruokaa , joten kiinnitä huomiota annoskoko ja tarvittaessa käytäasteikkoa osia .
2

Huomaahiilihydraatti count , kuituluku ja sokerialkoholin count tarvittaessa päälleravitsemus etiketti .
3

määrittämiseksi "tehokas hiilihydraatteja ", eli hiilihydraatteja, jotka elimistö tunnistaa ja imee kuin hiilihydraatteja , vähennäkuitua ja sokeria alkoholi grammaahiilihydraattia count .
mittaaminen hiilihydraattien lukemaa pakkaamattomien elintarvikkeiden
4

Etsiluotettava lähde ravitsemus tietoa ruokaa. Kirjassaan " Corinne T. Netzer Complete Book of Food Counts " on helposti saatavilla useimmissa kirjakaupoissa . On olemassa useita online- lähteistä ravitsemus tiedot : NutritionData.com tarjoukset tarjoaa kattavan ravitsemus tiedot perustuvat Yhdysvaltain maatalousministeriön tiedot .
5

ravintosisältötiedot määrittää annoskoko ennen tarkkailun carb laskee . Se onhyvä punnita ruoka asteikolla varmista, että olet mitannut annosta kunnolla .
6

määrittämiseksi "tehokas hiilihydraatteja ", eli hiilihydraatteja , että elimistö tunnistaa ja imee kuin hiilihydraatti , vähennäkuidun grammaahiilihydraattia count .