Miten laskea Sugar hiilihydraattejaLow Carb Diet

Vaikkaalkuvaiheessa kaasutin laskenta on karppaukseen on melko työlästä , vaivaa on enemmän kuin palkitaan merkittäviä laihtuminen muutaman kuukauden alussasuunnitelman . Karppaukseen hiukan erilaisia ​​menetelmiä : muutamat pitävät kaikkia hiilihydraatteja vastaan​​päivittäinen raja , jotkut sivuuttaa hiilihydraatteja kuidusta , ja jotkut vain laskea hiilihydraatteja sokerista . Riippumatta siitä, minkä tyyppinen suunnitelma olet , sinun täytyy tietääoikea tapa laskea ja taulukoida hiilihydraatteja sokerista ollessaanvähähiilihydraattista diet.Things tarvitset
Notebook tai ravinteiden seuranta ohjelmisto
Ruoka asteikko
Näytä Enemmän Ohjeet
Counting hiilihydraatteja Sugar
1

Tutustusääntöjä oman vähähiilihydraattista ruokavaliota joten tiedät tarkalleen mikä hiilihydraatteja sisällyttää oman laskenta . Jotkut ruokavaliot välttyisimme grammaa sokeria hedelmistä , kun taas toiset ovat tiukat ja vaativat voit laskea kaikki grammaa sokeria lähteestä riippumatta . Tunne ohjeet hyvin tai voit päätyävirheellisiä yhteneväisiä lopussapäivän .
2

Käytä jokoravitsemuksellisia etiketti taionline- tietokanta tarkistaamonta grammaa hiilihydraatteja sokeripitoisuus valittu tuote . Nämä tiedot olisi listattupuolellapaketinravitsemukselliset tiedot : allaotsikon merkitty hiilihydraatteja , jossakoko carb count annetaan , on otettava kaksi lisänimikkeitä , sokeri ja ravintokuitua . Tämä kertoo tarkasti, kuinka monta grammaa sokeria ovat tuotteen.
3

ruoka mittakaavassa oikein mitata annoskoot niin joudutoikeana . Älä koskaan yritä " silmämuna " osia , kuten todennäköisesti virheellinen , ellei sinulla olehuomattavan määrän kokemusta ensin mittaamalla yksittäisiä kohteita . Muista, ettäalhainen carb ruokavalio on ainoa todella tehokas , jos hiilihydraatteja pidetään tiukasti kurissa , joten älä tee sitä virhettä, että kasvava välinpitämätön ja ​​yrittää hame30 sekuntia kestää mitataoikea annos tarkkoja tuloksia .