Miten laihtua kuoret

Olet ehkä kuullut laihdutus kuoret mutta ihmettelevät, mistä on kyse. Varmasti , et voi syödä niitä , ja ne ovat yleensä liian kevyitä käyttää painoja . Kuitenkin kuoret voivat auttaa sinua hallitsemaan sopiva aterian osia laihtuminen . Mukaan Dr. Painter Itä Illinois University , koska kuten Pistashio Health , eväs pähkinöitä , jotka tulevat kuoret avulla voimme muuttaa meidän ympäristön ärsykkeille ja syödä vähemmän . Ohjeet

1

Osta pähkinät , jotka on pakattu niiden kuoret , kuten pistaasipähkinöitä , saksanpähkinöitä tai maapähkinöitä , mutta vältetään , jotka tuntuvat liian vaalea tai on reikiä niiden kuoret . Ostaapieni määräsamantyyppisiä pähkinöitä , jotka on kuoritut .
2

Syö niin monetkuoritut pähkinöitä kuin haluaisit ensimmäisenä päivänä . Merkille , kuinka monta olet syönyt .
3

syödä niin paljon kuorimattomat pähkinää kuin haluat toisena päivänä , ottaen huomioon kuinka monta olet syönyt . Koskakuoret esteenä sinun ja välipala , olet todennäköisesti syödä vähemmän kuorellisille pähkinöitä , mutta silti tyytyväisiä . Pidätyhjä pähkinänkuoria .
4

Asetatyhjä pähkinänkuoria viereen lautaselle seuraavalla aterialla . Kuoret ovatnäkyvä muistutus , että nälkä voidaan täyttää pienemmän määrän ruokaa kuin saatat ajatella . Kuvittele ateriasi jonkinlainen este , kutenkuori .