Luettelo Proteiini Snacks

On vähintään 10000 proteiineja , jotka muodostavat meidän ihon , luuston, hiusten ja lihasten . Kehomme on proteiinia kasvaakseen ja korjata lihasten , ja rakentaaimmuunijärjestelmää . Proteiini ontärkeä osaterveellistä ruokavaliota . Kanaa, naudanlihaa ja pavut ovat vain muutamia korkea - proteiinia elintarvikkeita , mutta eivät olemukavin matka-tai välipaloja. Onneksi on olemassa muita proteiinin lähteitä , jotka voidaan helposti ja kulutetaan töissä tai matkoilla . Pähkinät

Pähkinät ovat erinomainen proteiinin lähde ja kuitua. Maapähkinät, mantelit , saksanpähkinät ja cashew on muutamia esimerkkejä hyvistä pähkinöitä eväs . Pähkinät sisältävät runsaasti rasvaa , kuitenkin , joten ole varovainen annoskoot .
Cheese

Juusto sisältää runsaasti proteiinia ja voi ollanopea ja kannettava välipala . Valitsevähärasvainen juusto , kutenmozzarella merkkijono juustoa taisiivu cheddar . Raejuusto on myös erinomainen proteiinin lähde . Puoli kupillista raejuustoa sisältää peräti 14 grammaa proteiinia .
Kreikkalainen jogurtti

kreikkalainen jogurtti on paksumpi kuin tavalliset jogurtti ja sisältää vähemmän sokeria ja kahdestiproteiinia. Lisää hedelmiä tai hunajaa , jos et ole menossatäysin proteiinipohjaista välipala .
Kovaksi keitettyjen munien

kovaksi keitetty muna onedullinen , kätevä välipala ja keskeinen proteiinin lähde . Jos haluat vähentää kolesterolin saanti , voit poistaakeltuainen ja silti runsaasti proteiiniamunanvalkuainen . Mukaan American Heart Association , terveitä aikuisia voi turvallisesti syödä yhden munanpäivässä .