Low - Carb & Vähärasvainen Aamiainen Ideat

Foods runsaasti hiilihydraatteja tai hiilihydraatteja , kuten leipää , pannukakkuja , siirappi ja keksejä ja kastike voisi tehdä ja maukas aamiainen, mutta liian monta hiilihydraattejaruokavalio voi aiheuttaa ylimääräistä painonnousua ja muita terveyteen liittyviä komplikaatioita . Pekonia, munia , kinkkua ja ryynit myös voisi olla houkuttelevaa hintaa aamulla , mutta liian paljon näitä rasvaisia ​​ruokia voi johtaa samanlaisiin terveysasiat . Ne, jotka noudattavatvähähiilihydraattista , vähärasvaista ruokavaliota tarvitsevatparempi suunnitelma heidän ensimmäinen ateria päivässä . JalostusClassic

lämpöäpaistinpannu kokkejapekonia, aiheuttaenpekonia vapauttamaan rasva pannulle . Sen sijaan, että ruoanlaitto porsaan pekonia omassa rasvaa , aseta kevyempi kalkkunapekonia nauhatbroileri pannulla ja laita ne allabroileri lyhyen aikaa . Pekonia kokkeja jarasva tippuu alas rakojen läpipannulla . Sen sijaan, että neljä tai viisi nauhat pekonia , rajoittaa palvelevan on kaksi liuskaa . Munien , poistaasuurempaa kolesterolityyppejäkeltuaiset tekemällämuna - valkoinen munakas . Tarjoile koko jyvä paahtoleipää käyttäen vähärasvaista margariinia .
Breadless Breakfast

Toast , keksejä , pannukakkuja ja vohveleita ovat runsaasti hiilihydraatteja , jaleviää, gravies ja siirapit ovat runsaasti sokeria ja rasvoja . Poistaa nämä aterialla . Sen sijaan alkuunkuppi vähärasvainen tavallinen tai vanilja jogurttirkl mysliä . Tarjoile viipaletta banaani tai omena. Jos menee ilman leipää ei ole vaihtoehto , valita yksi siivu kokojyväleipää vähärasvainen margariini .
AamiainenBlender

Vaihda korkea - carb , runsaasti rasvaa drive-thru pikaruokaa kanssasmoothie tehdä kotona . Valmisteleaineksetiltana , ja aamulla ,nopea pyörre tehosekoittimessa on kaikki mitä tarvitaan . Laitabanaani , leikkaa neljään osaan , jakuppi mansikoita tai vadelmia --- tai molemmat --- muovipussiin ja laitapussi pakastimeen . Aamulla , laitasisältötehosekoitin, kahdella-kolmella kupillista soija tai riisi maitoa , ja sekoita . Jos hieman makeutta tarvitaan , lisää teelusikallinen hunajaa . Pakastetut marjat voidaan käyttää tämän reseptin , japussi sekoitettu pakastemarjoja antaasmoothiekorkea antioksidantti sisältöä.
Vihannekset for Breakfast

Fruit on osa tasapainoinen ruokavalio ja lisää makeutta aamiainen aterioita , mutta hedelmät sisältävät myös hiilihydraatteja . Tehdä aamiaistahieman suolainen , ja pienempi hiilihydraatteja ja rasvoja , lisäämällävähän vihanneksia ja vähentää hedelmiä . Silputa kesäkurpitsaa , ja lisää semuna - valkoinen munakas . Tarjoileviipaloitu tomaatti sirotellaan silputtua tuoretta basilikaa . Ripottele ruohosipuliamunakas vartenvähähiilihydraattista , vähärasvainen aamiainen täynnä makua .