Vitamiinit jotka auttavat Vaihdevuodet

Vaihdevuodet on sairaus, joka yleensä tapahtuu, kun naiset ovat heidän myöhään nelikymppisiä alussa fifties . Mukaanmayoclinic.com , vaihdevuodet on ominaista mielialan vaihtelut, unihäiriöt , kuumia aaltoja , kuiva iho , vatsan rasvaa ja laski hedelmällisyyttä . Naiset, jotka kokevat vaihdevuodet ei ollutajan kaksitoista kuukautta ennen puhkeamista , ja saattaa ilmetä vitamiininpuutokset johtuu hormonaalisia muutoksia . Vähentää kuumia aaltoja

E-vitamiini on osoitettu olevan jonkin verran tehokas vähentää kuumia aaltoja joillekin naisille . Mukaan breastcancer.org ,valikoima 800 IU ( 400 ja 1000) on hyödyllistä vähentää kuumia aaltoja , mutta koska E-vitamiini voi olla vaarallinen yli 400 IU , pitää saanti tai sen nojalla tästä määrästä, jollei edelleen hoidossa lääkäri . B6-vitamiini ( 200-250 mg päivässä) on ajateltu olevan tehokas kuumia aaltoja samoin .
Varmistaminen Bone Health

Ikääntyminen aiheuttaa kehon aineenvaihdunta D-vitamiinia vähemmän tehokkaasti , ja naiset , joilla on alhaisempi estrogeenitaso johtuu vaihdevuodet onvaikeampaa aikaa imevää tarpeeksi D-vitamiinia tehokkaaksi kannustaa optimaalinen kalsiumin imeytymistä . Tämä voi johtaa lisääntynyt mahdollisuus sairastua osteoporoosiin . LisäksiD-vitamiinin puute voi osaltaan oireita, kuten mielialan vaihtelut , väsymys ja unihäiriöt liittyy usein vaihdevuodet . Mukaan womentowomen.com , uudet suositukset D-vitamiinin ovat 1000-2000 IU vuorokaudessa .
Pidä iho kostea

Take C-vitamiini pitää ihon pehmeänä ja notkea vaihdevuosien aikana . Iho menettää elastisuutta puutteen vuoksi estrogeenin myymälöitä, jotka johtavatlasku kollageenin . C-vitamiini auttaa lisäämään kollageenin myymälää ja lisätä ihon uudistumista . Ottaa 1000-5000 mg C-vitamiinia päivittäin vaihdevuosioireita.
Säilytetään Emotional Balance

Take B-vitamiineja auttaa hallitsemaan mielialan vaihtelut ja masentuneisuus joskus liittyy vaihdevuosien . Sekä B6 ja B12-vitamiinia voi auttaa lisäämään aivojen toimintaa ja säädellä tunteita . B - vitamiini monimutkainen kuten foolihappoa , niasiinia , panothenic happo, tiamiinia , ja biotiinia auttaa lisäämään energiaa ja vähentää ahdistusta . Ottaavitamiini B monimutkainen täydentää kerran päivässä auttaa vähentämään haitallisia oireita vaihdevuodet .