Kreatiini on luonnollisesti syntetisoidaan ihmiskehon kolmesta eri aminohappoprekursoreita : glysiini , arginiini ja metioniini . Biosynthesis kattoi puoletkreatiini esillä int hän elin ; Loput saadaan ruokaa . Kreatiini yhdessäentsyymin kreatiinikinaasia , työtä pitääATP /ADP -suhde korkea alueillasoluun, jossa energiaa tarvitaan ; korkea ATP /ADP -suhde on keskeisen tärkeää solujen toiminnan aikoina paljon energiaa tarvitaan .
Toiminto
ATP on yksi luonnon ensisijainen tapa tallentaa ja energian hyödyntämiseksi . ATP käytetään kehon lähes minkäänlaista työtä tai rasituksen , mutta erityisesti sesonkiaikoina energian käyttöä , kuten liikunta -tai painonnosto . Kreatiini toimii " puskurointi "järjestelmä , joka auttaa ladata ja täyttäämyymälöissä ATP kun ne muuten uhanalaisia . Edistäjiä kreatiini (yleensä kreatiinimonohydraatti tai kreatiini etyyliesteri ) väittävät, että se on hyödyllinen paitsi kehonrakentajat ja urheilijat vaan kaikille, jotka käyttää .
Historia
< p >käsite kreatiini oli aluksi suunniteltiin vuonna 1912 Harvardin tutkijat saivat selville, että nauttiminen kreatiini voisi nostaa sen tasoa lihaskudosta. Kreatiini tuli ensimmäisen kerran laajaa julkisuutta vuoden 1992 olympialaisissa , kun useat sanoma-ja aikakauslehtien artikkeleita kertoi, että tietyt kulta - mitali urheilijoita , joista kaksi pikajuoksijat , oli käyttänyt kreatiini osana koulutustaolympialaisissa . Vuonna 1998, uusi tyyppitäydentää sisällytetty kreatiini korkeatasoinen hiilihydraatteja ja lipoiinihapon , joka oli osoitettu lisäävän kreatiinin tasot lihaskudoksessa .
Vaikutukset
< p > Kreatiini käytetään useintäydentää ihmiset haluavat kasvattaa lihasmassaa . Kohonneet kreatiini voi lisätä lihasvoimaa aikana aerobista liikuntaa . Kreatiini käyttö on myös yhdistetty lisäämään lihasmassaa , mutta ainakin osa siitä on arveltulisääntyneen veden säilyttäminen. Lisääntynyt kreatiini tasoilla on myös yhdistettynousu " satelliitti " soluja , jotka auttavat korjaus ja vahvistavat kuidut harjoituksen aikana , jotta he voivat kasvaa . Kreatiini täydentämisestä ei katsota doping ja ei ole kielletty enemmistö suuria urheilutapahtumia elimissä.
Varoitus
Nykyiset tutkimukset viittaavat siihen , että lyhyen aikavälin käyttöä kreatiini on ei vakavia haittavaikutuksia ; Muita tutkimus on todennut, että ei ole vakavia terveysriskejä pitkäaikaiseen käyttöön. Lihasten kouristelua , mutta on yhdistetty kreatiini käyttö . Tämän seurauksena asianmukainen nesteytys on erittäin tärkeää aikana kreatiinia käytön . Kreatiini on osoitettu lisäävänpitoisuus kreatiini virtsaan , mikä voisi vahingoittaamunuaisia joko suoraa vahinkoa munuaistiehyeitä ( jos virtsa on luotu ) taimunuaiskivien muodostumisen . Lisäksi kokeissa rotat ovat ehdottaneet, ettäkäyttö kreatiini voi nopeuttaakasvua kystat PKD .
Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään