Ovat magnesium täydentää turvallista ottaa ajan myötä?

Magnesium onvälttämätön ravintoaine , joka on tärkeää ylläpitää terveyttä ja monet kuluttajat käyttävät ravintolisiä magnesiumin käsitellä ruokavalion puutteita . On myös monia ehtoja , jotka vaikuttavatelimistön kykyä säilyttää magnesiumia , jotka vaativat täydentämistä. Ottaen magnesium ajan mittaan voi olla turvallinen ja tehokas , mutta on olemassauseita tärkeitä näkökohtia. Faktat

Magnesium lisäravinteet ryhtynyt maksakirroosi , vakavia palovammoja , haimatulehdus tai muita vakavia terveydellisiä kysymyksiä . Toiset kuluttajat ottavat magnesiumia verenpainetauti ja lisätä luuntiheyttä. Magnesium on tunnettu laksatiivisia ominaisuuksia . MukaanOffice ravintolisiä ,aikuinen mies välillä 19 ja 30 vuotias vaatii 400 mg päivässä, kun taas naisilla tämän ikäryhmän tarvitsevat 310 mg . Suurin osa kehon magnesium on tallennettuluita, kun taas jäljelle jäävä määrä on tallennettu elinten ja solujen hyvin vähän veressä .
Function

Magnesium on tärkeäälaaja joukko fysiologisia rakenteita ja tärkeä rooli satoja biokemiallisia reaktioita . Osa keskeisistä toiminnoista magnesiumia sisältävät luuston kehitys , verensokeri sääntelyä , sydämen ja verisuonten terveyttä , lihasten toimintaa , entsyymiaktivaatiojärjestelmän ja aivojen terveyttä - etenkin mielialan vakauttamiseen .
Olosuhteet

on joitakin tärkeitä tilanteissa tutkia turvallisuuden arvioimiseksi pitkäaikaisen magnesium lisäravinteena . Aika kyseessä ,magnesiumin määrä jayleistä terveyttähenkilö kyseessä ovat kaikki tekijöitä . Ei ole tiedossa turvallisen ylärajan magnesiumin jahaittavaikutuksia voivat olla vakavia , joten konservatiivinen magnesium täydentää käyttöä .
Huomioita

mukaan2002 Natural Medicines kattava tietokanta , magnesium on turvallinen pitkäaikaiseen käyttöön ", kun käytetään suun kautta ja asianmukaisesti . " Kun 500 mg päivittäin suun kautta on ajateltu olevan tehokas käsiteltäessä angina , kohonnut verenpaine ja tukemalla luuston terveyteen . Shari Lieberman , PhD ja kirjoittaja "Real Vitamin & Mineral Book , " kirjoittaa, että " kalsium ja magnesium täydentää syytä käsitellä yhdessä . " Tämä auttaa estämään epätasapainoinen imeytymistä verran, koska nämä mineraalit kilpailevat imeytymistä .

Yksilöt, jotka syövät magnesium vastauksena hypomagnesemia on ymmärrettävätaustalla Ongelma, joka aiheuttikunnossa. Hypomagnesemia nähdään usein alcholics ; mutta ottaen suuria määriä magnesiumiastrategia offsetalkoholin haittavaikutuksia voi aiheuttaauseita haittavaikutuksia , kuten ruoansulatuskanavan häiriöt ja ripuli . Ne kärsivät haimatulehdus tai diabetes voi myös olla hypomagnesemia , kehotuksettarvettamagnesium hoito, joka voi auttaa palauttamaan tämä tärkeä kivennäisaine asianmukaisen pitoisuuksia .
Haitalliset vaikutukset

ottaen enemmän kuin suositeltu summa pitkiä aikoja voi johtaapuute muita tärkeitä ravintoaineita . Tämä puute johtuu useinhaitallisia vaikutuksia liitetyn magnesiumia kuten oksentelua ja ripulia . Yksilöt, jotka ylitä suositeltua määriä paitsi vähentäätehokkuuttamineraalien mutta myös riski kehittää hypermagnesia joka voi johtaa kuolemaan . Kun yli 750 mg magnesiumia tahansa ajanjakson tulisi olla osalääkärin mittaamat ohjelmaa ja on lopetettava, jos vakavia haittavaikutuksia seurauksena .