Onko mahdollista ottaa yliannos vitamiineja?

Saatat olla ottaen vitamiineja varmistaa saat tarpeeksi ravintoaineita ruokavalioosi . Mutta on mahdollista ottaa yliannos vitamiineja ? Niitä kulutetaan liikaa , on mahdollista ottaa liikaa vitamiineja ja muita lisiä . Faktat

Se onmäärä vitamiineja kulutetaan joka on tärkeä . Mitä tahansa voi olla myrkyllistä , jos se toteutetaanliikaa , kuten vettä ja happea . Vitamiinit eivät ole poikkeus .
Daily Value

Sekä ruoka vitamiini merkinnöissä onProsentti Daily Value . Tämä prosenttia perustuu2000 - kalori ruokavalio aikuisille 18 ja vanhemmat .
Tyypit

vesiliukoisten vitamiinien ( B ja C ) ei voi varastoida elimistöön , joten ylimääräinen on yksinkertaisesti erittyy . Rasvaliukoisia vitamiineja , kuten A-, D- , E -ja K voi kerääntyä kehoon ajan myötä , ja johtaa lopulta yliannostukseen.
Yliannostus

Rasvaliukoisia vitamiineja voi johtaa yliannostukseen , jos se toteutetaan suuria annoksiapitkän aikaa . Liika A-vitamiini voi aiheuttaa vaurioita keskushermostossa ja maksassa . Liika E-vitamiinia voi aiheuttaa verenvuotoa ja väsymys .
Huomioita

Jos otatmonivitamiini joka päivä , joka sisältää noin 100 prosenttia suositellusta päivittäisestä arvo eniten ravinteita, olet turvassa . Muista, että enemmän ei ole välttämättä parempi . Ottaen mega annoksia vitamiineja voi johtaa yliannostukseen .