Ongelmia kreatiinia

Kun urheilijat haluavat saada isompi, nopeampi ja vahvempi he kääntyvät usein täydentää auttaa parantaa niiden suorituskykyä . Kreatiini on yksi tällainen täydennys jota urheilijat lisätä lihasmassaa . Kreatiini , lisänä , on useimmiten käyneet jauheena . Kreatiini , joka tehdään luonnollisesti elimistössä aerobinen ja anaerobinen aineenvaihdunta , hajoaa luoda kreatiinifosfaatti . Kreatiinifosfaatin sitten auttaa elimistöä tekemäänainetta nimeltä adenosiinitrifosfaatista ( ATP ) , joka antaa energiaa lihasten supistukset . Kreatiini on todettu olevan monia etuja . Kuitenkin, jos ei hoideta kunnolla , kreatiini voi olla myös kielteisiä vaikutuksia . Turvotus

kreatiini tärkein tehtävä on auttaa lihaksia pitää vettä . Tästä syystä kreatiini tekee käyttäjät täyteläisemmän näköiset , mutta ne voivat myös tuntea paisunut . Vatsan alueella on erityisen vaikuta turvotus tunne .
After Effects

Tutkimukset ovat osoittaneet, että yli 5 grammaa kreatiinia päivässä voi lisätäturvotusta , joka tapahtuu kun lihakset varastoida ylimääräistä vettä . Useimmat urheilijat " taukoja " kreatiini käytöstä , jotta se ei liikakäyttöätäydentää. Jos kreatiini on käytetty neljä kuukautta tai pidempään ja käyttää sitten lopetetaan , lihasmassaa usein pienenee, koskanestehukka säilyttäminen .
Munuaisvaivoja
< p > Yksi sivuvaikutus täydentävää kreatiini käyttö on kasvussa kreatiini eritys virtsaan . Korkea kreatiini virtsasta on useinpunainen lippu kindney ongelmia . Munuaiset on myös ponnisteltava enemmän eroon ruumiinylimääräinen kreatiini tasoilla . Voit tehdä niin , vesi on karkotettu , mikä johtaa usein munuaiskiviä .
Pahoinvointia ja ripulia

kreatiini voi johtaa käyttäjät voivat kokea pahoinvointia ja ripulia . Nämä vaikutukset tulevatkreatiini jauheet ole täysin liuennut . Pahoinvointia ja ripulia voi usein vahvistaa säätämälläannostusta tai vaihtamallamikronisoidun jauhe tai kapseleina.
Vatsakivut ja kuivuminen

kreatiini vetää vettä lihaksiin , erityisesti aikana intensiivistä liikuntaa , se vetää vettä muista kehon osiin . Tämä ilman vettä muualtaelin voi aiheuttaa kouristelua ja nestehukka .