Oluthiiva onainesosa , jota käytetään oluen . Mutta yksinään , se on hyvä lähde monien vitamiinien , kivennäisaineiden ja aminohappoja . Kutenorganismi , hiiva on valmistaa omaa aminohappoa, minkä vuoksi se tulee niin täydellinen lähde niin paljon ravinteita . Se on erinomainen luonnollinen lähde tiamiini , riboflaviini , niasiini, biotiini, foolihappo , kromi, sinkki -, rauta- , fosfori -, seleeni- ja B-vitamiineja .
B12
< p > Oluthiiva valitaan useinSupplement kasvissyöjille ja vegaaneille , koska sen korkea veren B12-vitamiini . B12-vitamiini on välttämätön normaalille aivojen toimintaa ja muodostumista verta , mutta se on vaikea saada jossaliha - dieetin , joten on tärkeää , että kasvissyöjät löytäähyvä vaihtoehto lähde , ja kuivahiiva onrunsaasti . < Br >
kromi
Oluthiiva onkromin , jonka on osoitettu auttaa säätelemään verensokeria ja auttaa nostamaan HDL-kolesteroli ( "hyvä " kolesteroli ) . Tämä tekee oluthiivaahyvä ravintolisä niille, jotka kärsivät korkea kolesteroli , hypoglykemia ja diabetes .
Muut edut
monia vitamiineja , kivennäisaineita ja muita ravintoaineita löytyy kuivahiiva on myös osoitettu edistää terveen ihon ja kynnet ; kohdella ekseema , akne ja muut ihon kysymyksiä ; ehkäistä sydänvaivoja ; lievittää ummetus ; ja auttaa väsymystä ja vähän energiaa .
Miten Sisällytä panimohiiva omaan ruokavalioon
Oluthiiva on saatavilla tabletti , hiutale ja jauheena . Koskahieman karvas maku , jotkut kokevattabletit onhelpoin tapa ottaa kuivahiiva . Jauhe voidaan lisätä ruokia ja juomia. Kumpi muoto panimohiivalle valitset, he eivät tarvitse säilyttää jääkaapissa ja kestäähyvin pitkään .
On tärkeää , että et sekoita kuivahiiva kanssa leivinhiiva tai ravitsemukselliset hiiva (vaikka joskus kuivahiiva voidaan merkitä ravitsemukselliset hiiva , aivan varmasti huolellisesti tarkistaaetiketti ) . Vaikka yleensä OK ottamaan nämä hiivat eivät olekorkea ravitsemus tasolla että kuivahiiva on . Myös olla varmapanimohiivalle tehty nimenomaan täydentävää tarkoituksiin . Liian jalostettu kuivahiiva on pienempi ravintoarvo .
Saat myös haluavat tarkistaaetiketti ennen ostamista , koska tasojaeri ravintoaineiden voi vaihdella yhden valmistajan toiseen, ja haluat olla varmaravinteita halusitte etsimään ovat mukana.
Kun alkaa ottaa kuivahiiva , aloita pieniä määriä ottaen suuria määriä voi joskus johtaa ruoansulatuskanavan ongelmia , kuten ilmavaivat ja ripuli . Tyypillinen annostus on 1-3 rl . päivässä , muttahyvä määrä aloittaa on vainneljäsosa tl . Kaksinkertainen määrä päivittäin kunnes olet saavuttanutruokalusikallinen tai niin .
Jotkut varoitukset
Vaikka kuivahiiva on osoitettu olevan hyötyä diabeetikoille , hypoglykemia ja muita vastaavia ehtoja , on tärkeää tarkistaa lääkäriltä ennen kuin otat kuivahiiva , jos sinulla on nämä edellytykset . Myös kuka tahansa helposti kehittää emätin hiiva-infektiot tulisi välttää kuivahiiva . Oluthiiva on myös erittäin korkea fosforia , joka voi vaikeuttaa saa tarpeeksi kalsiumia teidän ruokavalio . Kalsiumia pitäisi ottaa yhdessä kuivahiiva .
Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään