Oliiviöljy Pura Hyödyt

Katso,oliivi . Tämä omavarainen ihme ruoka on täynnä ravintoaineita ja antioksidantteja . Itse hedelmään , ja sen uutettu öljy ovat olleet niititVälimeren ruokavalio vuosisatoja . Lukuisia terveyshyötyjä oliiviöljyä ovat auttaneet nopeuttamaan suosiota ympärimaailmaa . Ruoanvalmistuksessa vaihtoehtona voita ja eläinrasvaa , se voi kuluttaa raaka jälkeen tuorepuristettu . Yksihyvä Öljyt

Oliiviöljy on todella pidetään yhtenäparanemista rasvat , koska useimmat sen rasvahapot ovat kertatyydyttymättömiä mega - 9 öljyä . Monetterveyshyötyjä löytyy oliiviöljyä johtuvan tästä runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja ja antioksidantteja . Itse asiassa , yli kolme neljäsosaa oliiviöljyä koostuu tyydyttymättömiä rasvahappoja . Plus , kun läsnä on antioksidantti yhdisteitä, kuten fenolit, tokoferolit ja osa auttaa estämään muodostumista molekyylejä, jotka voivat aiheuttaa tuhoa soluissa kehossa .
Heart Disease

mukaanMaailman terveysjärjestön raportin ruokavalion , ravitsemuksen jasairauksien ehkäisyssä , oliiviöljy auttaa suojaamaan sydänsairauksien alentamalla LDL-kolesteroli (huonoja juttuja ) tasolle samalla nostaa HDL (hyvää kamaa ) tasoilla . Vaikka kaikki oliiviöljyluokan hallussaan näitä terveellisiä ominaisuuksia , ei kaikkia oliiviöljyä luotu yhtä . Saatsuurin hyöty vastaan ​​sydänsairaus , neitsyt tai extra virgin oliiviöljy on paras . Kutennimikin jo kertoo , Ekstravirginiaoliiviöljy onvähiten käsitelty öljyllä tulevatpainamalla ensin jaoliiveja. Koska se on vähiten käsitelty, se on korkein antioksidantit , kuten E-vitamiinia ja fenolit .
Cancer Fighter

Ekstravirginiaoliiviöljy sisältää myös fytokemikaalit ja öljyhappoa , jotka ovat olleet tiedossa tukahduttaa geenin , joka aiheuttaa rintasyöpää . Tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyt yhdisteet oliiviöljyssä myös auttaa taistelemaan munasarjojen ja paksusuolen syöpä . Esimerkiksitutkimuksessa Christina Bosetti , ScD , Instituto di Richerche Farmacologiche Mario Negri Milanossa , Italiassa , osoitti30 % pienempi riski sairastua munasarjasyöpään italiaksi naisilla, joiden ruokavalion olivat korkealla oliiviöljyä ( raportoitu " Cancer syyt ja valvonta ", 14 elokuu 2002 ) . Nämä yhdisteet oliiviöljyssä säännellä tiettyjä entsyymejä, jotka voidaan liittää solujen jakautumista , jotka liittyvät syöpään .
Vatsa

oliiviöljy todella on ominaisuuksia, jotka suojaavat mahan ja auttaa ehkäistä mahahaava ja gastriitti . Oliiviöljy on myösentistä luonnollinen ja tehokas tapa edistää vapauttamista sapen ja haiman hormoneja kuin reseptilääkkeitä . Lisäämällä nämä eritteet , oliiviöljy myös alentaamahdollisuuksia sappikivien muodostumista .
Diabetes Edut

diabeetikoille ja riskiryhmään diabeteksen ohjataan usein syödämatalan rasvaa , runsaasti hiilihydraatteja ruokavalio yhdistettynä oliiviöljyä . Tämä yhdistelmä on tehokkaampi verensokerin tasoa kuinruokavalio koostuu kokonaan vähärasvainen aterioita . Plus, onyhteys hyödyllistä yhteys oliiviöljyä ja alemman triglyseridipitoisuus , mikä puolestaan ​​alentaasydänsairauksien riskiä .