Mitä ruoka-aineet sisältävät Omega 3 öljyä?

Omega 3 öljyä onvälttämätön ravintoaine , jota tarvitaanuseita kriittisiä prosesseja elimistössä . Koskaihmisen elimistö ei pysty valmistamaan omia omega 3 , se on saatava ravinnosta lähteistä . Useita elintarvikkeita, jotka sisältävät omega 3 öljy tarjotahyvä lähde tälle elintärkeä ravintoaine . Kala

Omega 3 öljyä saa kylmän veden kalat , kuten lohi , ruijanpallas, turska, silli ja tonnikala .
Ruokaöljyt

Ruokaöljy ja pukeutuminen öljy uutetaan pellavansiemenet, rapsin , kurpitsan siemenet ja perilla siemenet sisältävät runsaasti omega-3 öljyä . Soija ja pähkinä öljy on myös runsaasti tätä ravintoainetta .
Chia Seed

Chia siemeniä ( Salvia hispanica ) on yksi rikkaimmista kasvien lähteistä omega 3 öljy ( ks. Resources ) .
Marine lähteet

Sea- pohjainen ravinnon lähteitä omega 3 öljyn kuuluvat meren kasviplanktonin , levät ja krilli ( ks. Resources ) .

vihannekset

Muita hyviä lähteitä omega 3 öljy ovat kaali , kukkakaali , lehtikaali, ruusukaali , lehtikaalia ja soija .