Miten parhaiten Ota kalaöljylisien

Omega rasvahapot kalaöljyä täydentää hyötyäsydämet terveitä ihmisiä sekä riskiryhmiin tai jotka tällä hetkellä ovat sydän-ja verisuonitauteihin . ( Katso viite 1 ) VaikkaAmerican Heart Association ( AHA ) suosittelee syö kalaa vähintään kahdestiviikossa saada optimaalisen terveyden omega rasvahappoja , tämä vaihtoehto ei ole kaikkien saatavilla. Kalaöljyä täydentää sisältävät omega hapot 3 , 6 ja 9 onsopiva vaihtoehto . Tämä on mitä tarvitset
kalaöljyä täydentää kuva Water
Terveellistä ruokaa vähän tyydyttyneitä rasvoja
Näytä Enemmän Ohjeet
Miten parhaiten imeä kalaöljyä täydentää

1

ostaalaadukasta kalaöljyä täydentää atvitamiinin tai luontaistuotemyymälän . Time -lehden verkkosivuilla , totesi kirjailija ja lääkäri Andrew Weil , MD , suositellaantuotemerkkejä Nordic Naturals ja Zone .
2

Store kalaöljyä täydentää jääkaapissa tai muussa viileässä pitää ne tuoreina ja varmistaa hyvä imeytymistä. Älä kuumenna niitä .
3

Otakalaöljyä täydentää päivittäin , milloin tahansa päivä , vähintään 8 oz . vettä. Keskimääräinen vuorokausiannos on 2000 mg , mutta keskustele lääkärin tai ravitsemusterapeutin noinmäärä , joka hyödyttää sinua .
4

syömään terveellisesti . Tutkimuksessa julkaistiin Verenpainetauti : Journal ofAmerican Heart Association , tutkijat raportoivat, että " jotta voidaan maksimoidahyötyä kalaöljyä lisäravinteen potilaita, joilla on sydämen vajaatoiminnan riski ei pitäisi kuluttaakorkea tyydyttyneitä rasvoja ruokavalioon . "

5

Reapterveyshyödyt kalaöljyä . 2002 tutkimuksessa sponsoroiAHA totesi, että sisältäviä ravintolisiäomega - 3 rasvahappoja löytyy kalaöljy voi pienentää rytmihäiriöiden riskiä ( joka voi johtaa äkillisen sydänkuoleman ) , vähentää triglyseridipitoisuus , vähentää kasvuvauhti ateroskleroottisen plakin ja alentaa verenpainetta . ( Katso viite 2 ) Kalaöljy saattaa myös osoittautua hyödylliseksinivelreuman hoidossa . ( Katso viite 3 ) finnish