Kuinka monta MGS Omega - 3 kalaöljy ottaa päivä

On monia syitä , miksi omega - 3 kalaöljyä täydentää ovat niin suosittuja . Lisäksi alentaa kolesterolia ja auttaa estämään sydän-ja verisuonitautien , omega - 3 kalaöljy voi myös auttaa ehkäisemään sairauksia kuten Crohnin tauti , korkea verenpaine , ja nivelreuma . On tärkeää muistaa kuitenkin, että omega - 3 kalaöljy ei ole tarkoitus ottaa paikkaterveellistä ja tasapainoista ruokavaliota . Kuten muita lisämaksuja , kutenmonivitamiini , omega - 3 kalaöljy tulisi ajatella ravitsemuksellisia vakuutus. Annokset terveellä miehellä ja naiset

Maailman terveysjärjestö suositteleepieni päivittäinen omega - 3 annostus 300 500 mg . Making asiatvähän sekava onse, ettäNational Institute of Health ehdottaa 650 mg omega - 3 kalaöljyä päivässä , kunAmerican Heart Association suosittelee 650 1000mg päivässä . Monet aikuiset kalaöljyä täydentää tulla yhdenpäivän pillerit sisältävät 1000mg omega - 3 , mutta missään annoksen yli 1000 mg päivässä on selvästi perusteltua silloinyksilön no current sepelvaltimotauti tai erittäin kohonneet kolesteroliarvot .
< P > Terveet aikuiset miehet ja naiset pitäisi pyrkiä , mutta ei ylitä 600 1000 mg omega - 3 päivässä .
annokset aikuisten miesten ja naisten kanssa nykyiset olosuhteet
< p > Aikuiset , joilla on sepelvaltimotauti , mukaanAmerican heart Association , voivat hyötyä1000mg päivittäinen annos omega - 3 , ja aikuiset , joilla on kohonnut kolesteroli voi parantaa niiden kunto tilapäinen päivässä annosteltu 2000 4000mg .
< p > Älä kuluta annoksia omega - 3 kalaöljy yli 3000mg ensin lääkärin kanssa .
riskit liian paljon

vakavin haittavaikutus liikaa omega - 3 kalaöljy onalttius lisääntynyttä verenvuotoa ja pitkittynyttä verenvuotoa aikaa . Vaikka tällainen sivuvaikutus on yleensä nähty päivittäisiä annoksia yli 3000mg , se on vakava , että se oikeuttaa huolta vuorokausiannos ylittää 2000mg , joita ei ole hyväksynytlääkäri.

Vähemmän vakavia mutta erittäin epämiellyttävä puolella vaikutus on ruoansulatuskanavan häiriöt ja /tai ripulia . Muita ruoansulatuskanavan järkkynyt voi sisältyä happamat röyhtäykset tai ruoansulatushäiriöt ja vatsakipu .

Harvinaisempia ovat tapaukset nenäkäytävä tulehduksen ja hengitystieinfektioita.