Kalsium Magnesium Diet täydentäminen

täydentäminen ruokavaliota sekä kalsiumia ja magnesiumia auttaa elimistöä toimimaan tehokkaammin . Nämä mineraalit reagoivat synergisesti ; ilman sitä , se vähentäämuiden mineraalien . Vaikka voit saada molemmat näistä mineraaleja ruoka , ravintolisistä vakuuttaa teilletarvitaan komponentteja. Tupakointi, alkoholin ja toimettomuus voivat estää kalsiumin ja magnesiumin imeytymistä . Mikä on Magnesium ?

Magnesium onlähikuva mineraali , kuten suolaa , mikä tarkoittaa , että ruoka antaa meille pieniä määriä magnesiumia päivittäin . Magnesium ei tehdä kehossamme . Meille pysyvän selvästi , meidän täytyy olla magnesium meidän ruokavalioon . Magnesium rauhoittaa meidän hermosto ja anna meidän lihaksia rentoutumaan . Se myös pitää meidän liikkeeseen virtaa helposti ja muuntaa sokerin meidän tarvitaan energiaa . Ihania ravinnon lähteitä magnesium ovat pinaatti , lehtimangoldit , lehtikaali , melassia , parsakaali , blackstrap melassia ja kurpitsansiemeniä . Mantelit ja cashew arvostele korkein magnesiumia. RDA ehdottaa, 350 mg magnesiumia päivittäin . Ottaa magnesium aterioiden koska se voi aiheuttaa ripulia , jos ottaa ilman ruokaa .
Mikä on Kalsium ?

Kalsium löytyy kehomme ja luut . Ruokavalioosi , se auttaa alentamaan luukatoa ja vastaa sydämen rytmihäiriöitä , nuku hyvin , auttaa veren hyytymistä , ja laihtuminen . Ilman tarpeeksi kalsiumia , koet lihaskrampit , karies ja masennusoireita . Foods runsaasti kalsiumia ovat rakkolevä , lehtikaalia , maitotuotteet , ja nauriit . RDA ehdottaa, 1000 mg päivässä kalsiumia . Ottaa 500 g aterioilla , joka auttaa imeytymistä .
Kalsiumia ja magnesiumia Work Together

Yhdistämällä kalsium ja magnesium vahvistaa kehon imeytymistä prosessi . Jos olet puutteellisia magnesiumia , se aiheuttaa alijäämien kalsiumia. Kalsium , jos ei yhdessä magnesium, voivat aiheuttaa niveltulehdus, kuukautiskierron leirejä ja osteoporoosi .
P Jos syötruokavalion runsaasti maitotuotteita ja vähän jyvät , joudut ylimääräisen kalsiumin kanssapuutos magnesiumia . Liian paljon kalsiumia lopettaa magnesiumia saa riittävästi imeytyy . Yleisenä ohjeena on, lääkärit suosittelevat kaksi osaa magnesiumia ja yksi osa kalsiumia .

Vanderbilt University todettiin, että kalsium yhdistettynä magnesium voisi auttaa suojautumaan paksusuolen syöpä ( ks. Lähteet) . Tutkimuksessa todettiin, että vain, jos kalsium on käytetty magnesiumia se toimiipaksusuolen syövän suojelija . Vanderbilt University ehdotti, että jokainen henkilö tarvitsee työskennellä hänen terveydenhuollon ammattihenkilön päättää, mitä lisäravinteet ovat eniten hyötyä .